“No buy 2025.” je daleko najbolji viralni izazov dosad
Nakon što smo godinama na društvenim mrežama svjedočili sadržaju poput ogromnih haulova s desetcima pomodnih odjevnih komada, viralnim kozmetičkim ...
Kako biti pozitivniji: 3 stvari koje svakodnevno prakticiraju optimisti
Put do sreće
Uistinu je moguće promijeniti svoje razmišljanje. Isplati se uložiti trud i posvetiti nekoliko minuta na dan praksama koje će vam vratiti radost i vedrinu u život.
Biti pozitivan znači imati optimističan pogled na život. Biti vedar i pun nade, čak i kad se suočavate s izazovima. Pozitivni ljudi traže dobro u svakoj situaciji i zahvalni su na onome što imaju. Skloni su vidjeti čašu kao polupunu umjesto polupraznu.
No biti pozitivan ne znači da nikad ne osjećate negativne emocije ili se ne borite s pesimističnim mislima. Svatko ima dane kad se osjeća potišteno ili obeshrabreno. Razlika je u tome što oni koji pozitivno razmišljaju ne dopuštaju da ih negativne emocije kontroliraju. Ne kukaju unedogled o svojim problemima, već se usredotočuju na pronalaženje rješenja. Ne padaju u kovitlac negativnih emocija već uvijek pokušavaju gledati vedriju stranu života.
Pročitajte: Oprah ima novu knjigu – otkriva kako izgraditi život kakav želite
Navike pozitivnih ljudi
Srećom, postoje strategije koje možete poduzeti kako biste krenuli putem njegovanja sreće u svom svakodnevnom životu. Ako želite biti pozitivniji, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti.
1. Ne silite sreću
Umjesto da se osjećate frustrirano ako niste onako dobro kako što biste željeli, isplanirajte dane tako da potiču pozitivne emocije. Prema američkoj psihologinji Barbari Fredrickson, to znači da biste trebali isplanirati život i donositi odluke koje će rezultirati pozitivnim iskustvima. Psiholozi su otkrili da oni koji tako žive imaju veću dobrobit od onih koji se forsiraju da budu sretni ili onih koji čekaju da ih sreća pronađe.
Dakle, nemojte se siliti da budete sretni. Istraživanja pokazuju da vam se to može obiti u glavu pa da se, u konačnici, možete osjećate lošije. Radije razmislite o tome koje vam aktivnosti i iskustva donose sreću i zadovoljstvo. Tko su ljudi koji vas inspiriraju i podižu vam raspoloženje? Svaki dan uzmite par trenutaka da biste napravili mjesta u svom rasporedu za te pozitivne aktivnosti i druženje s ljudima koji vas potiču da budete bolja osoba.
2. Trenirajte pozitivnost
Kaže se da je dobro uvijek razmišljati pozitivno, čak i u izazovnim i problematičnim situacijama, ali to je katkad lakše reći nego učiniti. Jenetta Haim, australska blogerica i autorica knjige “Stress-Free Health Management” kaže da je pozitivan pogled na život potrebno trenirati.
Prema njezinom savjetu, jedna od metoda vježbanja “ružičastijeg“ razmišljanja jest sjetiti se nečega što smatramo da ne možemo pa da razmotrimo to svoje uvjerenje – zašto mislimo da nešto ne možemo. Postupno će vam ovakav način razmišljanja prijeći u naviku, kako tvrdi Haim. Pojašnjava da, usprkos strahovima i negativnostima, u svima nama postoje i pozitivni elementi i inspiracija koji nam mogu promijeniti život samo ako po njima malo dublje zagrebemo.
3. Pišite dnevnik zahvalnosti
Jedan jednostavan način vježbanja pozitivnosti jest redovito vođenje dnevnika zahvalnosti. Držite blok za pisanje blizu sebe i barem jednom dnevno zapišite pet stvari koje su se dogodile na kojima ste zahvalni. Možda se čini neobičnim, ali ako vam ovo postane redovita navika, možete pomaknuti fokus svoje pažnje s nedostataka i negativnih stvari na one pozitivne. Aktivno nastojanje da budete zahvalni za stvari koje imate može biti moćan alat za izlazak iz začaranog kruga negativnih misli.
Testirajte svoju pozitivnost
Možete li biti sretni sto dana zaredom? Ovaj je izazov postavio krajem prošle godine Dmitry Golubnichy, 27-godišnji Ukrajinac kao online projekt pod nazivom “100 Happy Days” kad su mu u periodu depresije prijatelji ukazali na to zbog čega sve može biti sretan. Odlučio je sam sebi postaviti izazov i biti sretan sto dana, a svaki sretni trenutak podijeliti na društvenoj mreži kako bi ga “socijalni pritisak “spriječio da ne odustane.
Danas, diljem svijeta ima tisuću sljedbenika, a zajedno su stvorili milijune sretnih trenutaka. Pritom su postali optimističniji, naučili su cijeniti male stvari shvatili i koliko su zadovoljni sa svojim životom. Želite li i vi prihvatiti izazov, dovoljno je da se registrirate na www.100happydays.com
Pročitajte: Ključ sreće je u vašoj ruci: 4 tradicionalna postulata za sretniju i produktivniju svakodnevicu
Foto: m-imagephotography, iStock/Getty Images Plus via Getty Images
