Kako ćete sačuvati zdravlje kada radite punom parom

Mnogima studeni predstavlja početak najnapornijeg poslovnog perioda. Ako provodite i po desetak i više sati na poslu, bez obzira jurite li okolo ili sjedite pred računalom, pridržavajte se ovih pravila i očuvajte zdravlje.

1. Izbacite grickalice između obroka. To je pogotovo teško ako radite sjedaći posao, jer nas umor često tjera da bez razmišljanja jedemo, i to nezdravu hranu. Ali ako već morate, bolje uzmite voće ili niskokalorični jogurt.

2. S vremena na vrijeme uzmite kratki predah i protegnite noge, ako sjedite. Bez obzira na to što je vani hladno, ako možete, izađite na par minuta. Vjerujte, svježi zrak i rastezanje će vam i te kako dobro doći.

3. Postoje mnoge vježbe koje možete raditi i dok sjedite za računalom. Istežite noge, ruke i vrat, bez obzira na to što će vas kolege možda gledati malo začuđeno.

4. Svaki put kad nekamo krenete, koristite stube. Zaboravite na dizalo i pokretne stube. Vjerujte da će vam tijelo biti zahvalno.

5. Ne zaboravite nekoliko puta tijekom dana za svojim stolom raditi vježbe disanja. To neće nitko primijetiti, a vi ćete se osjećati puno bolje i povratit ćete koncentraciju.

Izvor: magazin.hr