Kako čvrsto spavati ako imate lak san?

Zvuk trube ili automobila koji prolaze ispod vašeg prozora može biti dovoljno da vas probudi ako lako spavate.

Konstantno buđenje tijekom noći može biti jako frustrirajuće, a ujutro kada napokon ustanete – redovito budete iscrpljeni i natečeni. Postoji puno uzroka lakog sna i konstantnih buđenja, od kojih su neki lakši za kontrolirati. Ako mislite da je riječ o zdravstvenom problemu, potražite pomoć liječnika, a ako je riječ o buci iz okoliša, vrijeme je da kupite čepiće za uši, masku za oči i navučete zastore. Ako vas pak budi odlazak na WC, prestanite piti vodu ranije te večeri. (Pročitajte: 7 loših navika koje činite prije spavanja, a koje vam narušavaju san)

Ako ste isključili sve ove faktore, vjerojatno je riječ o stresu koji vam koči dobar san i aktivira se živčani sustav, stimuliraju se hormoni kao što su adrenalin i kortizol koji nikako nisu recept za čvrst san, no postoji rješenje.

Suplementi

Kontroliranje stresa tijekom dana može pomoći i za spavanje, no ako trebate ekstra podršku navečer, određeni suplementi mogu pomoći opustiti vaše tijelo tijekom noći. Magnezij koji obično pijete i za opuštanje mišića nakon treninga, bit će vam odličan pomoćnik i ovdje. On pomaže smiriti živčani sustav koji lagano priprema mozak za stanku i funkciju na mirnijoj razini tijekom noći. Također, biljne tablete s vitaminom B ili melatoninom mogu pomoći vašem tijelu da dobije prijeko potreban odmor, no ni one neće “izliječiti” vaš stres dugotrajno. Vrijeme je da se pobrinete i za svoje psihičko zdravlje. (Pročitajte: Ove suplemente mnogi koriste, a mogu izazvati ozbiljne posljedice)

Foto: Pexels