Kako i zašto trčanje pomaže da jasno razmišljate?

Jeste li se ikad pronašli u situaciji da jednostavno ne možete kontrolirati svoje misli? Ili da nemate inspiracije za bilo što, da ste dekoncentrirani? A kad izađete na zrak, kad krenete trčati – sve to pada u vodu i misli samo naviru.

Vježbanje samo po sebi povećava protok krvi u tijelu te šalje više kisika i energije mišićima i organima. To znači da poboljšava kognitivnu funkciju. Prema istraživanjima, tjelovježba potiče proizvodnju određenih kemikalija koje kontroliraju rast novih krvnih žila u mozgu te pogoduje zdravlju, pa čak i obilju novih moždanih stanica. Dakle, znojenjem doslovce jačate svoju moć mozga.

Trčanje smiruje i daje jasnoću

Stručnjakinja za fitness i prehranu Penny Weston ističe da trčanje donosi jasnoću i magiju koja čisti um.

“Ljudi često smatraju da su im misli smirenije dok trče i da mogu riješiti problem, a da zapravo nisu svjesni da to rade. Kombinacija svježeg zraka i tjelovježbe može vam dati mnogo jasnoće. Trčanje na otvorenom je optimalno jer ste u prirodi – udisanje svježeg zraka i uživanje u prizorima i zvukovima drveća i ptica predivno je za razbistrivanje uma. Trčanje može pomoći u kontroli stresa i poboljšati sposobnost našeg mozga da se nosi s problemima s kojima se susrećemo”, ističe ona.

To je zato što vježbanje povećava koncentraciju norepinefrina, kemikalije koja pomaže ublažiti odgovor mozga na stres. Norepinefrin je i hormon koji povećava budnost, uzbuđenje i pozornost u tijelu, što zauzvrat pojačava fokus.

Prednosti trčanja ostaju s vama dugo nakon što završite, pogotovo ako trčite redovito.

Pročitajte: Isprobajte “mindful” trčanje i njegove dobrobiti

Prednosti trčanja znanstveno su dokazane

Istraživanja su pokazala da su ljudi koji redovito vježbaju produktivniji i imaju više energije od svojih kolega koji ne vježbaju. Nakon trčanja, vaš će um i tijelo osjetiti dobrobiti ostatak dana, a može vam pomoći i da bolje spavate, što opet poboljšava vaše mentalno zdravlje.

Dakle, sljedeći put kad se borite s problemom ili imate problema s razmišljanjem izvan okvira – idite na trčanje. Vaše tijelo i vaš mozak će vam biti zahvalni na tome.

Zapamtite, bistriji um znači više prostora za rješavanje problema: dio mozga koji se isključi kad niste u potpunosti fokusirani na rješavanje nečega pomaže vam riješiti probleme i pomaže vam da budete kreativniji. To je razlog zašto mnogi najbolje ideje imaju kad idu u šetnju ili kada se tuširaju.

Budući da ste se isključili, niste usredotočeni ni na što, pa vaš mozak radi ono što želi, a to je pomoći vam i riješiti probleme umjesto vas. Zato iskoristite ovaj urođeni potencijal koji vaš mozak ima kada stavite prekid rada.

Foto: Ivanko_Brnjakovic iStock/Getty Images Plus via Getty Images; Pexels