Kako izabrati pravu dijetu?

Kako izabrati pravu dijetu i postići maksimalne rezultate, a pritom sačuvati zdravlje i energiju, pitanje je koje bi sebi trebala postaviti svaka osoba koja se odluči za mršavljenje.

Za početak, dijeta vam mora omogućiti da normalno funkcionirate, preciznije, ne smije od vas tražiti neke ekstreme koji će utjecati na vaš život i posao. Uz to, pravilan odabir dijete zapravo je promjena životnih navika, pa dobro razmislite možete li tako živjeti i nakon dijete.

Planiranje gubljenja kilograma je također važno, a sve preko jednog kilograma tjedno je nezdravo i neprirodno. Uz to, moglo bi ostaviti i trajne posljedice po vaše zdravlje, stoga, ne postavljajte nedostižne ciljeve. Dijeta ne smije biti ekstremna i ne smije podrazumijevati izbacivanje cijele grupe hrane s jelovnika, osim u slučaju kada je to preporuka liječnika zbog nekih zdravstvenih problema. Prehrana mora biti uravnotežena i mora vam osigurati sve potrebne minerale i vitamine.

Dijeta vas ne smije izgladnjivati, jer takav osjećaj nećete moći dugo izdržati i odustat ćete. Uravnoteženi unos hrane tijekom čitavog dana zahtijeva pažljivo planiranje obroka i međuobroka, pa uzmite sve to u obzir pri izboru.

Također, trebali biste imati veliki izbor hrane koju možete jesti kako biste mogli kombinirati prehranu na sezonskoj hrani. Ako vam dijeta ne omogućuje da jedete veći dio onoga što inače volite jesti, ali u drugim kombinacijama vjerojatno ćete odustati.

Važan segment svake ozbiljne dijete je i prehrana tijekom blagdana. U slučaju da nemate mogućnost uživati u blagdanskim delicijama, upropastit ćete dijetu, što je glavni razlog zašto ljudi počinju dijetu u siječnju nakon što prođe doba praznika.

Dijeta bi vam trebala omogućiti i trenutke slabosti, jer niti ste vi savršeni, niti postoji savršena dijeta – osuđena je na propast jer je sigurno da ćete u nekom trenutku popustiti.

Vježbanje je zdravo i odlično se nadopunjuje s dijetom, ali ako dijeta uključuje vježbanje kao obavezni dio režima, morat ćete uložiti puno više volje u cijelu priču, što je također put prema propasti dijete.

Naravno, izuzetno je važno na dijetu otići planski, a ne impulzivno. To znači da je potrebno prikupiti što više informacija i recepata prije nego što započnete dijetu kako ne biste nakon nekoliko dana panično tražili što još možete jesti.

Za kraj, vi morate kontrolirati dijetu, a ne ona vas. Dijeta mora odgovarati vašim potrebama što je više moguće, jer stroga pravila koja ne dopuštaju odstupanja vode u probleme i, na kraju, odustajanje od dijete zbog neučinkovitosti.

Izvor: metroportal.hr