Kako izdržati dijetu?

Kad bi dijeta bila lagana, svi bismo bili vitki. Međutim, postoje načini kako da zavaramo glad

Kad nas uhvati neopisiva želja za nečim, teško je odoljeti. Međutim, kad vidimo svoj objekt želja treba malo dublje promisliti koliko nas zapravo privlači. Stručnjaci predlažu da zamislimo gumb za pauzu. Što to znači? Kada se sljedeći put nađete pred izazovom zamislite da ste stisnuli gumb za pauzu. Neka taj gumb ostane “stisnut” deset minuta. Razmislite koliko zapravo to želite. Možda vas prođe želja i vaša “pauza” potraje puno dulje.

Zamijenite kalorične grickalice zdravijim alternativama koje su im slične. Recimo da obožavate čips – uzmite čips od jabuka. Želite li sladoled? Zamijenite ga frapeom od jogurta i voća.

Jedno zanimljivo istraživanje pokazalo je da su ljudi koji su u napasti zamišljali da jedu, u konačnici puno manje pojeli nego kad to nisu vizualizirali. Dakle, poželite li nešto slasno, zamišljajte da to jedete, a onda tek to pojedite.

Predočite si da možete jesti što poželite, ali ne baš sve. Primjerice, dozvolite si da pojedete pomfrit, ali nemojte jesti slatko.

Čuli ste za onaj trik da voda stišava glad. Naime, žeđ je često maskirana u glad, zato, kad poželite nešto pojesti, pokušajte najprije popiti vodu, a zatim ako ste i dalje gladni, smijete pojesti i manju užinu.

Jedan dio našeg čulnog zadovoljstva dolazi kroz osjetilo vida. Zato pripremite manje tanjure na koje ćete si servirati hranu. Smanjite porcije. Zamislite da ste opet dijete i užinu si pripremite u količini koju bi dali djetetu.

I za kraj, odbacite TV, novine, računala i pametne telefone dok jedete. Jedite uvijek na način da vas ništa ne ometa i da u potpunosti uživate u svojoj hrani.

Foto: Thinkstock