Kako naš organizam doživljava stres

Svakodnevne stresne situacije utječu na naš duh i tijelo. Često nismo ni svjesne koliko procesa se u organizmu aktivira onog trenutka kad mozak registrira stres. Pročitajte o kakvim efektima se radi.

Svi smo opterećeni, svi smo pod stresom, to je činjenica od koje ne možemo pobjeći ni na poslu, ni kod kuće. Anksioznost se sve češće spominje u ordinacijama i svakodnevnoj komunikaciji. Međutim, nije sve tako crno kao što izgleda ako cjelokupnom problemu pristupimo ozbiljno.

Ono što trebate znati je to da stres povećava rizik od mnogih bolesti kao što su hipertenzija, debljina, srčane bolesti, dijabetes i karcinom dojki. Imajući to na umu, jasno je da moramo naučiti kontrolirati razinu napetosti. I to ne samo zbog očuvanja duševnog zdravlja i sreće, već i zbog općeg fizičkog zdravlja.

Procesi u organizmu:

1. Organizam proizvodi hormone koji aktiviraju reakciju “bori se – bježi”. Nadbubrežne žljezde oslobađaju adrenalin, kao inicijalnu energiju koja nam je potrebna da se izborimo sa situacijom. Ovaj hormon, zajedno s noradrenalinom, povećava krvni tlak, ubrzava rad srca i potiče znojenje.

2. Želudac počinje proizvoditi više kiseline zbog ubrzavanja procesa probave preostale hrane i njezinog pretvaranja u dodatnu energiju. S druge strane, opći proces probave se usporava, jer organizam ne može savladati ovaj zadatak u situaciji kada se treba izboriti s problemom.

3. Srce sve brže radi zbog distribucije hormona stresa u organizmu, kao i ravnomjerne prokrvljenosti glavnih skupina mišića.

4. Kortizol se oslobađa u organizmu nekoliko sati. To uvjetuje porast šećera u krvi, kao važnog, ekstragoriva, koje je tijelu potrebno da se izbori sa stresnom situacijom.

Pomozite sebi, konkretni savjeti:

• Bavite se fizičkom aktivnošću
• Učinite dobro djelo za nekog drugog
• Nađite vrijeme za sebe, ponekad se osamite
• Vodite računa kad i što jedete

Savjet plus: Uvijek imajte na umu da nikad ne možete riješiti sve probleme koji vas okružuju. Nemojte gubiti energiju na situacije i ljude na koje ne možete utjecati. Usredotočite se na sebe, svoje poslove i na onaj dio aktivnosti za koji ste izravno odgovorni. Organizirajte i slobodno vrijeme, vidjet ćete koliko će vam pomoći.

Izvor: Life Content