KAKO ODRŽATI ZDRAVE NAVIKE tijekom duljeg vremenskog perioda

FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

Mnogi, kada shvate da su nabacili koji kilogram više, počinju raditi pozitivne promjene koje se tiču prehrane i vježbanja, međutim, takvo stanje uglavnom traje samo nekoliko dana kod većine.

Zato je dobro pročitati savjete koje su dali ljudi koji su ostali dosljedni sebi i uspjeli se držati svojih zdravih navika.

Radite male korake kako biste izgradili navike koje traju

Za početak, umjesto da pojedete cijelu čokoladu ili vrećicu čipsa, odjednom uzmite samo par kockica i vidjet ćete da će vaša želja za slatkišima ubrzo nestati. Kada idete do trgovine, uvijek idite dužim putem kako biste što više prohodali, stvorite naviku pješačenja, jer je svaka fizička aktivnost od izuzetne važnosti u procesu mršavljenja.

Napravite motivacijske poruke i istaknite ih na vidljivim mjestima

Ljudi koji su održali svoje zdrave navike kažu da su motivacijske poruke lijepili doma posvuda, a mjesto za koje su se svi složili da je najbolje jesu ogledalo i hladnjak. Svaki su se dan podsjećali na svoj cilj i ostvarili ga.

Postavite si za cilj novu vještinu ili hobi

Umjesto da samo idete u teretanu i radite iste vježbe svaki dan, potrudite se pronaći neku novu vježbu kako bi se zaštitili od rizika da vam iste vježbe dosade. Eksperimentirajte, tako ćete zasigurno pronaći nešto u čemu ćete uživati.

Bilježite svoj napredak

Bilježite sve pozitivne promjene koje vam se dogode i koje su povezane s gubitkom kilograma. Pišite o tome što jedete, možete se i slikati jednom tjedno kako biste imali bolji uvid u napredak. To će vam biti odlična motivacija i iznova ćete osjećati uzbuđenje koje će vas tjerati da nastavite.