Kako pravilno odabrati zdrave namirnice

Odabir zdrave hrane danas je pravi izazov za domaćice. Evo male pomoći na što bi trebalo obratiti pažnju prilikom nabavke namirnica. 

Ne morate biti nutricionist da biste razumjeli koja je hrana najbolja za vašu obitelj. Uz prave informacije možete pronaći najzdraviju hranu u supermarketu, te se sačuvati od one štetne.

1. Prvo, potražite riječ “šećer” na etiketi bilo kojeg proizvoda. Takozvana “zdrava hrana” sadrži puno više šećera nego što to možete pretpostaviti. Uzmite za primjer voćni jogurt. Dijetetičari ne preporučuju konzumaciju proizvoda koji sadrže 10 grama šećera po porciji, a mnogi od proizvoda u supermarketima sadrže i više od te količine.

Također, mnoštvo umjetnih zaslađivača i boja dodatno narušavaju kvalitetu i jako loše utječu na zdravlje. Zbog toga, dva puta provjerite etiketu prije nego što kupite neki proizvod.

2. Pri kupovini žitarica, birajte pakiranje na kojem se integralne žitarice navode kao prvi sastojak. Ako želite zaista kvalitetan doručak, kupite nezaslađene žitarice u prodavaonici zdrave hrane i dodajte malo banana, borovnica ili nekog drugog voća, pa sve prelijte običnim jogurtom.

3. Konačno, ako ne možete izgovoriti što je na etiketi i ne razumijete sastojke, najbolje je i da ne kupujete taj proizvod. Potražite etikete s prepoznatljivim sastojcima i bit ćete na dobrom putu ka kvalitetnijoj prehrani.

Izvor: Life Content
Foto: Gulliver/Thinkstock