Hipersenzitivnost: kako prepoznati visokoosjetljivu osobu?

Visokoosjetljivi ljudi mogu osjećati više, jače i biti empatičniji od većine. Kako možete bolje razumjeti ovaj specifični psihološki tip?

Visokoosjetljive osobe nisu bolesne, niti pate od neke psihičke patologije. No njihove emocije, način razmišljanja, pa čak i postupci znatno su drukčiji nego kod regularno osjetljivih ljudi.

Njihovu posebnu osjetljivost prepoznala je i obilježila još 1975. godine psihologinja i autorica Elaine Aaron. Osmislila je pojam hipersenzibilne (hipersenzitivne) osobe te opisala zajedničke karakteristike ljudi čija je razina osjetljivosti i empatije bila jasno viša od razine ostatka populacije.

Kako prepoznati hipersenzitivnu osobu?

Takvi ljudi obično ne mogu opisati što ih čini drukčijima od drugih. Nemaju izraženih problema, ali ne osjećaju se sretno, stalno se osjećaju slabo, duboko ih pogađa ono što drugi nazivaju sitnicama i čini im se da ih okolina ne razumije. Na temelju istraživanja i zapažanja provedenih na ovu temu, napravljen je popis karakteristika izrazito osjetljive osobe.

• Osjećaju i suosjećaju s većom osjetljivošću i intenzitetom od drugih.
• Teško donose odluke jer moraju uložiti puno vremena i uzeti u obzir mnoge varijable koje drugi obično ne primjećuju.
• Vrlo su pažljivi i promišljeni.
• Osjećaju se neshvaćenima.
• Osjetljiviji su na intenzivnu buku i rasvjetu.
• Smetaju im gužve.
• Teško donose odluke i radije rade sami nego u timu.
• Vrlo su osjetljivi na nasilje.
• Njihov prag boli također je obično niži od ostatka populacije.
• Oni pate više od drugih jer ih pretjerana empatija ponekad izigra.
• Više vole individualnost od timskog rada.
• Vrlo su osjetljivi na kritiku.
• Kritike doživljavaju kao napad ili prezir.
• Imaju sjajan unutarnji život.
• Vrlo su intuitivni i kreativni.

Što učiniti ako sumnjate da ste izrazito osjetljiva osoba?

Ako ste se identificirali s velikim brojem osobina s ovog popisa, postoji mogućnost da ste osjetljiva osoba. To je već prvi korak. Drugi korak bi bio posavjetovati se sa psihologom i prihvatiti svoju dijagnozu. Psiholozi tvrde da je vrlo važno biti svjestan postojanja ove osobine, prihvatiti je bez osuđivanja i okrivljavanja te se koncentrirati na učenje strategija koje će vam olakšati funkcioniranje.

Prihvaćanje i transformacija ove osobine bitno je za prevladavanje nesporazuma s okolinom. Kao rezultat društvenog neznanja i nedostatka empatije, vrlo osjetljivi ljudi često su predmet nepoštenih, pogrešnih i okrutnih komentara. Prema psiholozima, obično ih se etiketira kao lijene, meke, cmizdrave i slabe.

Trebaju li visokoosjetljive osobe terapiju?

Patnja HSP-ova ne dolazi izravno od njihove razine osjetljivosti, već od tretmana koji primaju od svoje okoline. Često su izolirani, odbačeni, kritizirani i to kod njih izaziva tjeskobu i depresiju.

S obzirom na to da se 20 % populacije može svrstati u visokoosjetljive, ne bi čudilo da ste vi ili netko vama blizak preosjetljivi. Da biste prevladali prepreke, potrebno je raditi na svojoj kondiciji.

Evo kako stvoriti pravo okruženje za najskladniji mogući suživot:

• Osigurajte razumijevanje i prihvaćanje.
• Dobra doza empatije.
• Ne osuđujte i ne etiketirajte negativno.
• Poštujte njihov način obrade informacija.
• Povećajte dozu osjetljivosti. 

Rađaju li se visokoosjetljivi ljudi takvi ili takvima postaju?

Studije pokazuju da se ljudi najvjerojatnije rađaju s ovom osobinom. Područja mozga uključena u empatičku reakciju pokazuju jaču aktivnost kod preosjetljivih ljudi. Također, kod njih je primijećena veća prokrvljenost u područjima zaduženima za obradu senzornih informacija.

No nije zanemariv ni utjecaj okoline jer postoje okoline koje mogu osnažiti ovu osobinu i one koje mogu pomoći čovjekovoj prilagodbi.

Pročitajte: Pet benefita prakticiranja jutarnje meditacije 

Foto: fcscafeine, evgenyatamanenko iStock/Getty Images Plus via Getty Images