Kako preživjeti post-blagdansku depresiju?

Pokloni su otvoreni, pjesme otpjevane, kolači pojedeni. Da, blagdani prolaze, a s njima polako i dobro raspoloženje. Nije tajna da mnogi nakon ovog perioda pomalo padaju u depresiju. Osjećaji tuge, krivnje ili ljutnje mogu započeti prve blage simptome depresije, a nikako ne smijete dopustiti da oni prerastu u one uznemiravajuće, kao što su nesanica, razdražljivost, tjeskoba i slično. Donosimo nekoliko savjeta kako preživjeti taj “blues” i vratiti se na pravi put.

1. Očekujte razočaranje

Prije svega, pokušajte sebi dokazati da je sve to normalno i da niste jedini kojima se to događa, jer zaista niste.

2. Napravite planove

Dajte sebi nešto čemu ćete se veseliti unaprijed, bilo da se radi o shoppingu, putovanju ili ručku s prijateljicama.

3. Zdrav izbor

Mislimo na zdraviju prehranu i odlazak u teretanu. Više je puta dokazano kako je tjelovježba odličan način za podizanje raspoloženja, a i osjećat ćete se samouvjerenije, što nikada nije loše.

4. Izađite u javnost

Mnogi u post-blagdanskoj depresiji griješe u jednoj te istoj stvari, a to je da ostaju doma, zatvoreni u svoja četiri zida. Izađite van na druženje s prijateljima. Šetnja, svjež zrak i doza smijeha oraspoložit će vas u trenu, samo se trebate pokrenuti.

5. Zatražite pomoć

I to onu obiteljsku i prijateljsku. Ponekad je dovoljno samo da vas netko sasluša kako bi vam dan bio ljepši.

Izvor: index.hr