Spremni za ponedjeljak ili kako se na brzinu oporaviti od napornog vikenda

Sezona putovanja i partyja je pred nama. Želimo vam vikende pune zabave i smijeha, ali kad u ponedjeljak zazvoni alarm, ovi će vam savjeti dobro doći.

Bilo da je iza vas radni vikend, kratko putovanje ili zabava na kojoj ste pretjerali s hranom i alkoholom, ne dozvolite da vas ponedjeljak obeshrabri. Kad alarm zazvoni, umjesto da “ustanete na lijevu nogu”, zahvalite na danu pred vama – i uz pomoć sljedećih pet vrlo jednostavnih metoda, odagnajte pospanost te revitalizirajte svoj um i tijelo.

Kako povratiti energiju nakon napornog vikenda

1# Uskočite pod hladan tuš

Tuširanje hladnom vodom može vam pomoći instantno popraviti svoje raspoloženje. Naime, kada ste izloženi hladnome, mozak je zauzet smišljanjem akcije kako prekinuti neugodnu senzaciju, a za to vrijeme tjeskoba, stres ili pospanost nestaju u trenu. Istovremeno, hladno tuširanje poboljšava metabolizam i imunitet te smanjuje upalu i bol.

2# Izložite se sunčevoj energiji

Ako vremenske prilike dopuštaju, izložite se sunčevoj svjetlosti čim se probudite. Započnite dan boraveći najmanje 20 minuta vani na otvorenom, bez sunčanih naočala. Sunce će vas napuniti energijom, organizam ispuniti vitaminom D, a ujedno može pomoći resetirati “izgubljeni” bioritam lijeganja i buđenja. Prošećite ili napravite kratko istezanje.

3# Servirajte si doručak za sportaše

Zdrav, uravnotežen doručak može biti jednostavan način da poboljšate svoje raspoloženje. Izbjegavajte namirnice bogate ugljikohidratima i slatku hranu, kao što su žitarice i tost, a umjesto toga, pripremite si obrok bogat proteinima koji vam neće odmah povećati razinu šećera u krvi. Primjerice, omlet bogat sezonskim povrćem ili kefir preliven orašastim plodovima, sjemenkama i bobičastim voćem.

4# Kavu zamijenite DIY energetskim napitkom

Popodnevni pad energije ne liječite još jednom kavom, imamo bolju ideju. Za dodatnu dozu energije, svoj klasični kofeinski napitak zamijenite zdravim mocha latteom s dodatkom ashwagandha praha. Poznata kao superbiljka iz ayurvedske tradicije, ashwagandha ima sposobnost pomladiti i revitalizirati tijelo te poboljšati vaše  raspoloženje. U blender dodajte 1 ½ šalice biljnog mlijeka, ½ šalice kave, 3 medjool datulje, žličicu praha ashwaghande i žlicu kakao praha. Miksajte dok smjesa ne postane kremasta. Poslužite toplo ili hladno.

5# Udahnite eterična ulja

Za povratak fokusa na radni zadatak i bolju koncentraciju, na uredskom stolu držite malu bočicu eteričnog ulja limuna, eukaliptusa, ružmarina, mente ili bergamota. Udahnite par puta ravno iz bočice ili par kapi nakapajte na papirnatu maramicu pa udišite. Ovi revitalizirajući citrusni i začinski mirisi stimuliraju živčani sustav i vraćaju vam energiju.

Pročitajte: Pet stvari koje možete napraviti odmah da biste sačuvali imunitet ove zime

Foto: Meeko Media, iStock/Getty Images Plus via Getty Images