Kako se riješiti napetosti i brige kad imate financijskih problema

Koronavirus je mnogima promijenio živote, a novo normalno je realnost s kojom se tek učimo nositi. Dio tih promjena za neke je, nažalost, bio i gubitak posla.

Prekidi suradnji, otkazi te manji prihodi za mnoge su bili razlog pojave anksioznosti, crnih misli i negativnog pogleda na budućnost. Istraživanja su pokazala kako osobe koje imaju financijskih i poslovnih problema imaju 50 posto veće šanse za raznim psihičkim tegobama. Taj podatak nas ne čudi jer iznenadni gubitak posla i prestanak priljeva novca na ljude najčešće utječu tako što strah od trenutnog stanja prenose i na budućnost. Razmišljanje o budućnosti u negativnom kontekstu stvara začarani krug iz kojeg se teško izvući i koji osobi onemogućuje da se trgne. Ako vam trenutna financijska situacija stvara pritisak i ako zbog manjka novca nagomilavate u sebi negativne emocije, u nastavku pronađite smjernice koje će vam pomoći u tome da takve emocije otpustite.

Fokusirajte se na sadašnji trenutak

Neprekidno razmišljanje o budućnosti umara čak i kad o njoj ne mislimo sve najgore. Kako biste se vratili u sadašnji trenutak jednostavno prestanite analizirati prošle trenutke i razmišljati o mogućim scenarijima. Prisutnost je vrlo bitna kako biste, prije svega, odmorili, a onda pronašli način da se izvučete iz lošeg financijskog stanja. Dobre ideje dolaze ljudima koji se slušaju, osjete i koji su svjesni sebe. Ako se uhvatite u vrtlogu loših misli koje teško kontrolirate, dišite duboko. To je prvi korak kojim ćete osvijestiti i prihvatiti svoje stanje.

Dobro se naspavajte

Stres je često uzročnik mnogih neprospavanih noći. Kako biste ispraznili glavu od teških misli prije spavanja trenirajte, odite u šetnju ili zapišite sve ono što vas muči na jedan papir. Ljudi koji zbog stresa imaju problema sa spavanjem od psihologa često dobiju preporuku da jednostavno krenu brojati do tisuću, fokusirajući se isključivo na brojke. To je metoda koja će, ako se doista fokusirate na brojanje, uvijek upaliti.

Odvojite vrijeme za opuštanje

Ljudi koji dobiju otkaz često se osjećaju manje vrijedno te se zbog tog osjećaja zapletu u mislima o pronalasku rješenja te u strah od budućnosti. Ako ste doživjeli bilo kakav poslovni ili financijski problem, nemojte si uskraćivati odmor i opuštanje. Dopustite si šetnju, dopustite si pravljenje kolača koje vas opušta, dopustite si naručivanje večere, čitanje knjige ili maratonsko gledanje serije. Kako biste došli do potencijalnog rješenja bitno je odmoriti se od loših misli, naspavati se te, naposljetku, prihvatiti sadašnji trenutak kako biste mogli raditi na boljoj i ljepšoj budućnosti.

Foto: Stacey Gabrielle Koenitz Rozells/Unsplash