Kako suzbiti pothranjenost

Velika većina ljudi želi izgubiti na težini. Međutim, postoje ljudi koji su ozbiljno pothranjeni i koji trebaju dobiti na težini. Iako su takvi ljudi u manjini, oni postoje. Hranjive tvari su vrlo bitne za ovakve osobe. Možda se pitate zbog čega “razbijati” glavu hranjivim tvarima kada se vrlo lako udebljati uz pomoć brze hrane. Nezdrava hrana vam neće pružiti hranjive tvari koje su bitne. Možda ćete se udebljati ovom metodom, ali još uvijek ćete patiti od pothranjenosti. Dakle, ovdje su neke hranjive tvari za pothranjene osobe koje mogu dovesti do zdrave tjelesne težine.

Proteini

Najbolji način da se udebljate je uz pomoć proteina. To osigurava da imate manje masnoće, a veći postotak mišićne mase. Možete dobiti zdrave proteine od lososa i druge morske ribe poput tune. Možete koristiti i veganske proteine poput obranog mlijeka.

Dobar kolesterol

Vaše tijelo treba određenu količinu kolesterola kako bi se udebljali. Dobar kolesterol je jedan od glavnih hranjivih tvari za pothranjene osobe. Dakle, jedite puno pečene ribe i sirovih jaja. Jaja su neophodna za osobe koje pate od pothranjenosti jer sadrže dosta esencijalnih hranjivih tvari. Također možete jesti orahe kako bi unijeli u organizam omega-3 masne kiseline.

Složeni ugljikohidrati

Ugljikohidrati u osnovi znače energiju. A kad ste pothranjeni, trebate određenu količinu energije. Višak šećera se pohranjuje u masti. Složeni ugljikohidrati nisu masna hrana.

Masti

Svi mi mislimo da je masnoća nezdrava. No, vaše tijelo treba određenu količinu masti. Zato su masne namirnice bitne hranjive tvari za pothranjene osobe.

Izvor: Ljepota.ba