Kako ublažiti simpome PMS-a

Kada predmenstrualni simptomi utječu na vaš odnos s drugim ljudima ili obveze tada to nazivamo Premenstrualnim sindromom (PMS). Do sada još nije otkriven točan uzrok PMS-a, no čini se da nastaje zbog promjene razina hormona estrogena i progesterona. Simptomi se javljaju 7 do 10 dana prije, a nestaju nekoliko sati nakon početka menstruacijskog krvarenja.

Savjeti za ublažavanje PMS simptoma

• Izbacivanje kofeina, alkohola, adstringentnih tamnih čajeva i hladnih napitaka.
• Smanjivanje unosa šećera, masnoća, ugljikodidrata i soli.
• Povećanje unosa špinata, lososa, sardnina, oraha, šparoga, jagoda (hrana bogata magnezijem i omega -3 nezasićenim masnim kiselinama)
• Redovito bavljenje sportom

Osim toga, iza PMS-a mogu biti i emocionalni problemi kao što je presijecanje vlastitih osjećaja i žrtvovanje vlastitog života da bi se zadovoljile potrebe drugih.
Zanimljivost: Znate li da se, u odsustvu umjetnog svjetla, menstrualni ciklus posve sinkronizira s fazama mjeseca? Kada se dogodi sinkronizacija, ovulacija se uvijek događa u vrijeme punog mjeseca, a menstruacija uvijek počinje s početkom novog mjeseca?

Always vam daruje 3x paketa zalihe Platinum proizvoda! Sve što trebate napraviti jest:
Pratiti Always na Facebooku (tekst u linku) https://www.facebook.com/AlwaysHrvatska
Poslati na e-mail ime pod kojim pratite Always na facebooku na [email protected]
Pobjednice biramo preko random. hr, a darivanje traje od 14.06.- 21.06.

Sretne dobitnice objavit ćemo 22. lipnja na našeoj web stranici.