Stručnjaci tvrde da znaju kako zaustaviti strašnu želju za slatkim

Jesti slatko nije problem, šećer ima ulogu u davanju našem tijelu energije koja nam je potrebna za život. No, kad ga jedemo previše, to može dovesti do ozbiljnih nuspojava – i stalne želje za šećerom.

“Šećer je povezan s umorom, debljanjem, krvožilnim bolestima, dijabetesom tipa 2, Alzheimerovom i drugim demencijama, upalom i općom slabošću”, objašnjava dr. Susan Peirce Thompson, znanstvenica za mozak i kognitivnu psihologiju specijalizirana za psihologiju prehrane. “A najveća nevolja sa šećerom je to što izaziva ovisnost kao i kokain.”

Pročitajte više: Znate li kako jesti slatko bez da jedete šećer?

Ako želite početi konačno jesti intuitivno i ne biti ovisni o hrani, a osjećate da ipak previše želite određene proizvode zasićene šećerom, razmislite o tome da se oslobodite šećera i izbacite te žudnje. Da biste to učinili, možete zauvijek izbaciti sav dodani šećer iz svoje prehrane ili razmislite o kratkom razdoblju detoksikacije.

“Ako imate dugu povijest žudnje za šećerom, razmislite o potpunom micanju sa šećera. Dajte si osam tjedana da ponovno kalibrirate svoj sustav. Vaši okusni pupoljci će se prilagoditi nakon dva tjedna, a centri za ovisnost u mozgu će slijediti njihov primjer sa značajnim izlječenjem nakon osam tjedana”, kaže dr. Thompson. Ovo su mali savjeti kako u tome uspjeti!

Pročitajte više: Ovi znakovi na koži otkrivaju da konzumirate previše šećera

Prestanite jesti šećer

Da, znači, nema varanja. Nemojte se zavaravati da vam je dovoljno “samo malo čokolade”. Ako mislite da ste ovisni o šećeru, jedino rješenje je da prestanete. Baš kao što novi nepušač ponovno postane ovisan s prvim udisajem, kada je u pitanju šećer, nije puno lakše prestati. Također, nemojte koristiti nadomjestke, poput sladila. Radije jedite svježe voće (da, izbjegavajte prva dva tjedna i smoothieje!)

Strpite se

Da, moguće je ostvariti svoj cilj u samo 14 dana! Najgori je početak, ali dobra vijest je da će svaka stanica okusnog pupoljka na našem jeziku biti mrtva i nestati i biti zamijenjena potpuno novom stanicom za samo dva tjedna. Dakle, nakon što prestanete sa šećerom i prestanete napadati svoje okusne pupoljke lažnom slatkoćom, za samo dva tjedna sve što pojedete bit će slađe – to znači da ćete prestati i tražiti toliko slatkog. Nakon toga, to će pratiti i vaš mozak.

Nemojte komplicirati jela

Vrlo je važno pratiti što jedete, odnosno, da vam obroci budu jednostavni za napraviti, i da imaju svu nutritivnu vrijednost. Vaše tijelo je prava mala tvornica života i nemojte joj uskraćivati ukusnu hranu. To što se rješavate pretjerane žudnje za slatkim ne znači da ne možete guštati u ukusnom batatu, ananasu, šumskom voću…

Foto: Unsplash