Kako putovanja i jet lag utječu na menstruaciju?

Ako vam se ikada dogodilo da vam je mjesečnica kasnila (ili uranila), nakon ljetovanja, ili ste pak imali intenzivnije simptome PMS-a, postoji velika šansa da je to bilo povezano upravo s putovanjem.

Kako piše portal Health, menstrualni ciklus vrlo je osjetljiv i aktivnost poput putovanja, posebice ako ono uključuje avionske letove i jet lag, mogu ga poremetiti.

Kako putovanje utječe na menstrualni ciklus

Prije svega, putovanje nam često remeti cirkadijalni ritam. On podrazumijeva psihičke i fizičke promjene koje se događaju u našem organizmu na svakodnevnoj bazi – odnosno, govori nam kada nam se spava, kad se budimo, jedemo, i slično. Putovanje, posebice dalje putovanje, može vrlo lako poremetiti taj ritam jer ćemo se ranije probuditi, izgubiti noć u avionu ili prespavati dio dana.

“Promjene u rasporedu spavanja, kao što su rani letovi i promjene vremenske zone, te dodatni stres mogu imati određeni učinak na razine hormona”, rekao je endokrinolog Joshua U Klein za portal Health.

Promjene u cirkadijalnom ritmu uglavnom su povezane s većom razinom stresa, koji remeti hormonalni balans u našem organizmu. Osim estrogena i progesterona, na naš menstrualni ciklus utječe i nekoliko drugih hormona. Tu su melatonin i kortizol, hormon stresa. Također, LH i FSH hormoni ključni su za ovulaciju, o kojoj ovisi i daljnji tijek ciklusa. Ako zakasni ovulacija, kasnit će i sama mjesečnica.

Cjelokupan balans ovih hormona vrlo je važan za redovitost ciklusa, pa i najmanje promjene mogu rezultirati kasnijom ili ranijom mjesečnicom.

Isto tako, putovanje može utjecati i na žene koje uzimaju kontracepcijske pilule, za koje je važno da se uvijek uzimaju u isto doba dana. Kod promjene vremenskih zona, tu može doći do odstupanja koja također utječu na ciklus.

Koliko mjesečnica može kasniti zbog putovanja

Vrijeme kašnjenja zbog putovanja može varirati od osobe od osobe. Osim toga, ono što se smatra kašnjenjem također ovisi. I dalje možete imati redoviti menstrualni ciklus ako je između početka vaše prethodne mjesečnice i početka sljedeće menstruacije prošlo 24 do 38 dana.

Foto: Pexels

Kako si olakšati promjene ciklusa povezane s putovanjem

Prije svega, kod putovanja je najvažnije biti spreman – ako putujete avionom, ne zaboravite spremiti svoje omiljene proizvode u ručnu prtljagu, kao i tablete protiv bolova, ako inače imate bolne mjesečnice.

Ako ipak želite pokušati spriječiti neočekivane promjene, stručnjaci savjetuju da se pokušate naspavati i održati relativno zdrav bioritam. Uz to, ako vam raspored to dozvoljava, ubacite i malo tjelovježbe, primjerice, šetnju te se pobrinite za to da pijete dovoljno tekućine. Također, ako uzimate kontracepcijske pilule, ne zaboravite ih uzeti u istom razmaku kao i kad ne putujete.

Kad se trebate obratiti liječniku

Dok su promjene u ciklusu česte i uobičajene nakon putovanja, potražite pomoć vašeg ginekologa ako preskočite dva ili više ciklusa od povratka kući. Isto tako, ako osjetite znatno izraženije bolove nego inače, ili migrene te ako primijetite značajne promjene u vašim ciklusima u odnosu na prije putovanja.

FOTO: iStock/Getty Images, Pexels