Katarina Pavliša: Kako jačati mentalnu snagu u svakodnevici?

Mnogi vježbaju da bi ojačali mišiće, bili u boljoj formi ili se osjećali fizički zdravijima. No koliko se u svakodnevnim situacijama brinemo o našem mentalnom zdravlju?

Baš kao i mišić, mozak treba redovito trenirati. Svakodnevnim vježbanjem možemo povećati svoju mentalnu snagu koja nam je potrebna kako bi upravljali svojim emocijama, mislima i birali ponašanja kojima ostvarujemo poželjne rezultate. Iako je lakše osjećati se snažnim kad nam u životu sve ide od ruke, često prava mentalna snaga postaje izražena uslijed neke životne poteškoće ili tragedije. To je razlog zašto ju je važno kontinuirano razvijati jer je najbolji način pripreme i za neizbježne životne poteškoće.

Kako trenirati mentalnu snagu?
Osim dobre volje, to zahtijeva kontinuiran rad i predanost na uspostavljanju zdravih navika i aktivnosti za vlastiti razvoj. Evo nekih koje možemo prakticirati u svakodnevnim situacijama.

Postavite zdrave granice
Reći ne ili ono što doista mislimo često je pravi izazov kod dosta ljudi. Strah nas je reći ono što stvarno želimo, priznati da mrzimo odlazak u određene restorane, provoditi vrijeme s napornom kolegicom ili otići kući na vrijeme s posla jer smo previše zadataka preuzeli na sebe. Skrivamo svoje istinske osjećaje jer se bojimo reakcija ljudi. Međutim, bez da jasno postavimo i komuniciramo vlastite granice, stvaramo nekvalitetne odnose koji često rezultiraju nesporazumima, neispunjenim očekivanjima i razočaranjima. Stoga poštujmo sebe dovoljno da kažemo ne svemu onome što nam šteti, stvara frustraciju i stres. Ako ne želimo biti tretirani kao otirač, važno je da se zauzmemo za sebe.

Sagledajte neuspjehe kao priliku za rast
Svi smo čuli izreku: “Što te ne ubije, čini te jačim” i iako znamo što to znači, u praksi često takva iskustva poguramo pod tepih. Možda nam je neugodno, sramotno ili čak uznemirujuće kad se sjetimo vremena u kojem smo učinili nešto što nije bilo u skladu s našim vrijednostima ili smo jednostavno pogriješili. Međutim, umjesto da to skrivamo i negdje se u dubini zbog toga loše osjećamo, možemo tu pogrešku priznati i iz nje učiti. Potpuno je ljudski pogriješiti. To nam omogućava da drugi put napravimo drukčije izbore i rastemo.

Ostanite vjerni svojim vrijednostima
Poštujte svoje vlastite vrijednosti jer je to važno da bi se dobro osjećali u vlastitoj koži. Nemojte ih zanemariti kako bi nekoga zadržali u životu ili ugađali drugima jer i sami primijetimo i ocijenimo negativno kada drugi ljudi rade stvari koje su protiv njihovih uvjerenja. Naravno, svi se razlikujemo i uvijek će biti ljudi koji će reći ili napraviti nešto što nije u skladu s našim vrijednostima. To ne znači da smo mi u pravu, a oni u krivu, jednostavno se razlikujemo i te razlike treba poštovati. Na nama je koliko moći ćemo tome dati i kako ćemo reagirati, a možemo:

– podijeliti svoje viđenje ako ga želimo podijeliti imajući na umu da je izbor druge strane hoće li zbog toga promijeniti svoje
– razumjeti viđenje druge strane na način da postanemo znatiželjni i postavimo što više pitanja kako bi razumjeli što osoba vjeruje i zbog čega joj je to važno i ne težimo razuvjeriti je, ili
– jednostavno reći da se s nečim ne slažemo jer svaka je osoba rezultat svojih vrijednosti, vjerovanja i iskustva i sasvim je u redu imati drukčije mišljenje.

To uvelike pomaže našem zdravlju i sposobnosti da održimo svoj unutarnji mir.

Prihvatite punu odgovornost za svoj život
Kriviti druge za vlastite nesreće ili očekivati da će netko doći i spasiti nas je iluzija. Time ne rješavamo svoj problem. Sjedenje i čekanje da se nešto dogodi je gubljenje predivnih životnih mogućnosti. Živciranje zbog sitnih stvari, primjerice jer nas kolega nije pozdravio ili partner odnio smeće, nisu vrijedne naše energije koju ponekad uložimo u kreiranje drame oko toga. Puno je korisnije usredotočiti se na akcije kojima nešto možemo promijeniti i riješiti te raditi ono što je produktivno jer je to ono što nam na kraju donosi osjećaj zadovoljstva.

Svaka situacija je prilika za razvoj naše mentalne snage. Mijenjajte one navike i ponašanja koje vas oslabljuju i brzo ćete primijetiti koliko ste učinkovitiji i radite stvari s više lakoće.

Piše: Katarina Pavliša, certificirani mental coach i NLP trenerica, quantumzona.com

Foto: Kade Beasley / Unsplash