Ova količina kave dnevno povezana je s manjim rizikom od depresije i anksioznosti

Prema nedavnom istraživanju, broj šalica kave koje pojedinac popije otkriva rizik od razvoja poremećaja mentalnog zdravlja poput depresije ili tjeskobe.

Studija, objavljena u Psychiatry Research prošlog mjeseca, pokazala je da je kod ljudi koji piju dvije do tri šalice kave dnevno manji rizik od depresije i tjeskobe.

U međuvremenu, otkriveno je da ljudi koji piju više od šest šalica dnevno imaju veći rizik od depresije i anksioznosti.

Kod osoba koje su pile jednu do dvije šalice kave dnevno bio je manji rizik od razvoja depresije i anksioznosti, ali ne na istoj razini kao kod onih koje su pile dvije do tri šalice dnevno, kako je pokazalo istraživanje. Istraživači kažu da se vjeruje da je kofein, ključni sastojak kave, čimbenik koji utječe na mentalno zdravlje.

Studija je uključivala 152.821 osobu koja je odgovorila na online upitnike o mentalnom zdravlju kao dio U.K. Biobank skupa podataka koji sadrži podatke o više od pola milijuna odraslih osoba iz opće populacije.

Pročitajte: Dvije taktike bitne su za pravilno liječenje hipertenzije 

Podaci o konzumaciji kave dobiveni su iz online upitnika ispunjenih između 2006. i 2010. godine, dok su podaci o mentalnim poremećajima došli iz različitih izvora, navodi se u studiji.

Rezultati su pokazali da je 81 posto sudionika konzumiralo kavu, a među tom brojkom 41 posto ih je pilo dvije do tri šalice dnevno, 28 posto jednu šalicu, a ostali su pili više od tri.

Za svaku šalicu više od tri dnevno povećavao se rizik od oba poremećaja mentalnog zdravlja.

Autori studije željeli su saznati ovisi li povezanost s depresijom i anksioznošću i o varijantama kave poput instant, mljevene, bez kofeina i dodacima kavi poput mlijeka, šećernih zaslađivača i umjetnih zaslađivača. Rezultati studije bili su dosljedni bez obzira na ove prilagodbe.

Rezultati pokazuju da je konzumiranje dvije do tri šalice mljevene kave dnevno povezano sa smanjenim rizikom od depresije i tjeskobe u usporedbi s nepijenjem kave uopće.

Među sudionicima, 118.352 osobe (80,7 %) izjavile su da konzumiraju kavu, a 28.304 (19,3 %) da ne konzumiraju kavu.

U međuvremenu, 48.818 (41,2 %) sudionika izjavilo je da konzumira dvije do tri šalice kave dnevno, što predstavlja najčešći dnevni unos kave. Dok je 41 549 (28,3 %) sudionika izjavilo da piju jednu šalicu dnevno.

Rezultati su bili slični za sudionike koji su popili 2-3 šalice mljevene kave, kave s mlijekom ili nezaslađene kave.

“Naša otkrića podupiru preporuku da bi umjerena konzumacija kave mogla biti dio zdravog načina života za prevenciju i upravljanje depresijom i tjeskobom u općoj populaciji”, zaključuje se u studiji.

Pročitajte: Veliki iskorak: sada su besplatno dostupni senzori za bezbolno mjerenje šećera 

Foto: iprogressman iStock/Getty Images Plus via Getty Images; Pexels