Kineska dijeta: pet kilograma manje za tjedan dana

Kineska dijeta je izuzetno popularna za brzo skidanje kilograma, a uz nju, navodno, možete smršavjeti i do pet kilograma za samo sedam dana.

Kineski sustav prehrane dovodi do gubitka težine zbog činjenice da ograničava unos dnevnih kalorija na 800 do 1.000. Osim toga, jelovnik sadrži dosta tekućine: mineralnu vodu, zeleni čaj i svježe voćne sokove.

Jedu se samo svježe povrće, voće, riža, raženi kruh i riba.

Ali, ova dijeta ima i značajne nedostatke: dnevni unos kalorija je nizak da bi se mogla održati takva dijeta duži vremenski period. Ako ovu dijetu primjenjujete duže, osjetit ćete umor, pad energije i promjenu raspoloženja. Zato se ova dijeta preporučuje svakih šest mjeseci.

Ovakav režim prehrane pogodan je samo za potpuno zdrave ljude, pa prije nego što promijenite stalnu prehranu, posavjetujte se sa svojim liječnikom.

Za vrijeme dijete morate ukloniti iz prehrane slatko i proizvode od brašna, životinjske masnoće, alkohol i kavu. Također je neophodno da se smanji unos soli i začina.

Kako izgleda dnevni jelovnik kineske dijete po danima pogledajte na sljedećim stranicama…

DAN 1:
– Doručak: 150 g svježeg kupusa, 200 ml mineralne vode,
– Ručak: 4 žlice kuhane riže, 150 g salate od naribane mrkve i maslinovog ulja, 200 ml gazirane vode
– Večera: 150 g kuhane ribe, mala šnita raženog kruha, nekoliko listova zelene salate, 200 ml zelenog čaja

DAN 2:
– Doručak: 150 g salate od mrkve s maslinovim uljem, 1 šnita tosta raženog kruha, 200 ml gazirane vode,
– Ručak: 200 g salate od mrkve, kupus, zelena salata, celer, šnita raženog kruha, 200 ml svježe iscijeđenog soka od jabuke bez šećera.
– Večera: 100 g kuhane riže, listovi zelene salate, pola grejpa, 200 ml mineralne vode.

DAN 3:
– Doručak: 200 g salate od jabuke, kruške, naranče, banane, 200 ml svježe iscijeđenog soka od naranče bez šećera
– Ručak: 250 g kuhanih šparoga, 150 g kupus-salate sa sokom od limuna, šnita raženog kruha, 200 ml mineralne vode
– Večera: 250 g pirjanih gljiva (bez ulja), 1 mali kuhani krumpir, 200 ml mineralne vode.

DAN 4:
– Doručak: jabuke, naranče, šnita tosta raženog kruha, 200 ml svježe iscijeđenog soka od naranče bez šećera
– Ručak: 300 g kuhanih šparoga s rižom i bosiljkom, 1 jabuka, šnita raženog kruha, 200 ml mineralne vode
– Večera: 200 g kuhane ribe, 2 mala kuhana krumpira, šnita raženog kruha, 200 ml zelenog čaja

DAN 5:
– Doručak: 150 g rižine kaše kuhane u vodi, 200 ml gazirane vode
– Ručak: 200 g salate bijelog kupusa, šnita raženog kruha, 200 ml gazirane vode
– Večera: 200 g salate od kupusa, mrkve, zelene salate i maslinovog ulja, šnita raženog kruha, 200 ml mineralne vode.

Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock