Kod trovanja hranom ili trbušne viroze, ovo su namirnice koje vam mogu pomoći

Svi su barem jednom imali trbušnu virozu ili su se otrovali hranom. Uslijed takvih stanja nadraženi želudac potrebno je umiriti, a organizam hidratizirati kako biste nadoknadili tekućinu izgubljenu najčešćim posljedicama mučnine – povraćanjem ili proljevom.

Neke namirnice potrebno je izbjegavati. Dijetetičarka Sheri Kasper za časopis Shape otkrila je da alkohol, jako kisela i začinjena hrana mogu dodatno iritirati želudac i da ih svakako treba izbjegavati.

Isto tako, postoje namirnice koje će vam pomoći i umiriti vašu probavu.

To su na prvom mjestu banane, riža i dvopek, namirnice koje provjereno zatvaraju.

“Najgora stvar koja se može dogoditi kod želučane viroze ili trovanja hranom je dehidracija. Iznimno je važno nadoknaditi izgubljenu tekućinu. Juhe, smoothieji te povrće i voće bogato vodom su jako korisni”, pojašnjava stručnjakinja Jessica Spiro.

Dijetetičarka Therese Bonanni preporučuje kokosovu vodu, koja je puna kalija i dobar izvor drugih važnih nutrijenata kao što su natrij, magnezij i fosfor.

“Kokosovu vodu smatram prirodnim izvorom elektrolita bez dodanog šećera”, ističe.

Kad osjetite da se oporavljate, posegnite za jogurtom i kefirom kako biste tijelu dali dozu proteina i nadomjestili dobre bakterije u probavnom sustavu, kako savjetuje Bonanni.

Ako ste osjetljivi na laktozu, možete posegnuti za probiotičkim dodacima prehrani koji su zdravi za probavni trakt.

Također, smoothie pripremljen od sojinog mlijeka, voća i orašastog maslaca je odličan izvor proteina koji će vaš organizam jednostavno probaviti.

Pileća juha ili kuhana piletina i puretina također će odlično djelovati na uznemiren želudac i pomoći vam da vratite snagu.

IZVOR: INDEX.HR