
Doručak pun proteina: ovaj recept za jaja na turski način hit je na internetu
Dok neki za doručak obožavaju zobene pahuljice s jogurtom i voćem, brojni nutricionisti tvrde da najzdraviji doručak zapravo mora biti slan ili gor...
Trk na tržnicu!
Nakon što ovo pročitate, željet ćete uživati u jagodama svaki dan.
Štandovi kipte jagodama, malim, slatkim proljetnim užicima, i najavljuju dolazak ljeta. Bilo da ih volite dodati u smoothie, napraviti domeći džem ili sladoled ili njima ukrasiti tortu, ovo je voće superhrana s pomlađujućim djelovanjem.
Niskokalorično i bogato prirodnim antioksidansima te vitaminom C te mineralima poput kalija i mangana, jagode imaju niz supermoći: potiču proizvodnju kolagena, bore se protiv akni, štite srce, reguliraju razinu glukoze u krvi i brinu se za zdravlje mozga. I slatke i zdrave!
Jagode su prepune dobrobiti za zdravlje i kožu.
Njihovo bogatstvo vitaminom C i antioksidansima, poput elaginske kiseline (koja štiti vlakna elastina), potiče proizvodnju kolagena, dajući koži blistav sjaj i čvršći ten.
Zahvaljujući polifenolima, poput antocijana i elagitanina, smanjuju oksidativni stres i djeluju protuupalno.
Najlakše ćete prepoznati antioksidativni potencijal gledajući intenzitet njihove boje – što je voće tamnije, bogatije je nutrijentima, odnosno antioksidansima.
Nadalje, jagode se sastoje od oko 90 posto vode što znači da hidriraju organizam, a usto imaju nizak glikemijski indeks.
Foto: Rawpixel, iStock/Getty Images Plus, Pexels
Magda Dežđek je freelance novinarka i urednica s dugogodišnjim iskustvom u hrvatskim medijima. Karijeru je započela kao studentica u Jutarnjem listu, a ubrzo se pridružila magazinu Sensa, gdje je od prvog do posljednjeg broja radila kao urednica, novinarka i stilistica. Tijekom godina surađivala je s brojnim tiskanim i online medijima, uključujući Extru, Lisu, Elle i Adivu. Posljednje dvije godine dio je tima Ljepote&Zdravlja, specijalizirajući se za teme o wellbeingu i ljepoti. Uz strast za istraživanjem beauty svijeta, posebno uživa pisati o svojim putovanjima, koja su njezin nepresušan izvor inspiracije.