Stari jastuk može uzrokovati alergije i bol u vratu. Evo koliko ga često treba mijenjati

Jeste li znali da je higijena spavanja puno više od čiste pidžame i redovitog mijenjanja posteljine? Znate li da i jastuci imaju svoj rok trajanja te da ih je potrebno povremeno promijeniti?

Jastuk koristimo svaki dan, i to do osam sati dnevno – ako razmišljamo o tome na ovaj način, zapravo je sasvim jasno da je riječ o predmetu koji se “troši” i koji neće trajati vječno. Jastuk kojem je davno “istekao rok” uglavnom je tvrd, tanak, a ponekad i kvrgav ili potamnjen, što izrazito može utjecati na vašu kvalitetu sna, a također može prouzročiti alergije, pa čak i bol u vratu.

Stručnjaci za spavanje otkrili su za portal Well&Good koliko bismo često zapravo trebali mijenjati jastuk te zašto je to uopće važno.

Koliko često mijenjati jastuk

Preporučuje se mijenjati jastuk svakih godinu dana do dvije godine iako ćete ga u nekim slučajevima možda morati mijenjati češće ili rjeđe, kako tvrdi Chelsie Rohrscheib, Ph.D., stručnjak za spavanje glave i neuroznanstvenik u Wesperu.

Koliko će vaš jastuk trajati ponajviše ovisi o tome od čega je napravljen. Kvalitetni jastuci od memorijske pjene imaju nešto dulji “rok”, pa mogu potrajati i do tri godine, dok je na pernate jastuke dobro malo više pripaziti i možda ih zamijeniti nakon godinu dana. Jastuci od paperja, međutim, mogu trajati do tri godine. Što je s jastucima od ostalih umjetnih materijala? Jastuci od lateksa iznimno su izdržljivi, prema Dereku Halesu, osnivaču i izvršnom direktoru tvrtke NapLab. Mogu trajati do pet godina, dok alternativni jastuci od poliestera obično izdrže do tri godine.

Naravno, na će ove “rokove” utjecati to kako se o svom jastuku brinete. Ako ih redovito perete, koristite štitnike za jastuke i čistite ih po potrebi, vjerojatno ćete im produljiti životni vijek. Važno je naglasiti da, u nekim slučajevima, vaš jastuk može zahtijevati dodatnu brigu. Primjerice, ako dijelite krevet s ljubimcima ili ako se znojite u snu, vaš bi jastuk mogao zahtijevati češće čišćenje i dodatnu brigu.

Pročitajte: Je li zdravo spavati u krevetu s kućnim ljubimcima?

Stručnjaci za spavanje također otkrivaju jednostavan trik kojim možete provjeriti u kakvom je stanju vaš jastuk. Jednostavno ga sklopite napola, a ako ostane presavijen kad ga pustite, znači da je izgubio potporu i možda bi bilo vrijeme da razmislite o kupnji novog.

FOTO: yacobchuk/iStock/Getty Images Plus

Zašto je važno promijeniti jastuk

Uništeni jastuk može imati negativan učinak na vašu kvalitetu sna pa i zdravlje općenito. Najvažnije, kad vam jastuk postane spljošten ili kvrgav, on ne podržava prirodnu krivulju vašeg vrata tijekom spavanja. To može dovesti do naprezanja mišića i zglobova, a potom i do bolova u vratu, ramenima i leđima. Ako ste podložni glavoboljama, nepravilno držanje u snu može trigerirati i tenzijske glavobolje ili čak migrene kod nekih ljudi, kako objašnjava dr. Rohrscheib.

Osim problema povezanih s nepravilnim držanjem, stari jastuk može uzrokovati i teškoće s disanjem. Jastuci su mjesto gdje se često nakupljaju grinje, odumrle stanice kože pa i bakterije, što može uzrokovati alergije ili pogoršati postojeća stanja poput astme, a to uvelike utječe na kvalitetu sna.