Koliko je zdravo udebljati se u trudnoći?

Trudnice su svakodnevno izbombardirane podacima o tome što smiju, a što da ne rade ili jedu dok iščekuju najsretniji događaj u životu.

Svaki izvor ima svoje viđenje o tome što je ispravno raditi u trudnoći, pa nije ni čudo što su buduće majke često zbunjene.

Pogrešna je već sama ideja o tome kako trudnica treba da “jede za dvoje”. Kada žene unose previše kalorija i tako se tijekom trudnoće udebljaju više od zdravih 11-16 kilograma, riskiraju da se prijevremeno porode ili budu podvrgnute porođaju carskim rezom.

Trudnici je zapravo potrebno dodatnih 300 kalorija dnevno. Umjesto da jedu neumjereno, buduće majke trebale bi u prehranu uključiti “pametne” užine, kao što je na primjer voće s jogurtom kako bi pojačale kalorijski unos.

Preporučljivo je jesti 6-7 manjih obroka, po jedan na dva do tri sata, jer na taj način održava se konstantan udio šećera u krvi, što je zdravo i za majku i za bebu.

Nije važno samo koliko, već i što jedete. Trudnice uopće ne bi trebale konzumirati sirovu ribu i alkohol. Jedući ribu, riskirale bi da “zarade” neku opasnu bakteriju, a alkohol povećava rizik da se beba rodi s nekim defektom. Mnoge trudnice se bore i s tim kako da odustanu od kofeina.

Ne bi trebale piti više oko 200 miligrama kave dnevno. Uz to, neophodno je da pripaze da kofein ne unesu na neki drugi način, posredstvom čokolade ili čaja ili, na primjer, nekih lijekova protiv alergija, koji također sadrže kofein.

Izvor: novosti.rs