Koliko koraka dnevno je potrebno da biste smršavjeli?

Hodanje je odličan saveznik u mršavljenju, održavanju željene tjelesne težine i kondicije. Hodanje čak može pomoći i skidanju kilograma bez da mijenjate prehrambene navike!

Studija je pokazala da su žene koje su u prosjeku napravile 3.520 koraka tijekom dana (što je oko pola sata hodanja dnevno) izgubile više od dva kilograma tijekom godine, bez da su imalo mijenjale način života. Također, štetno masno tkivo oko struka smanjilo im se za 12 posto!

Po minutama

1 minuta = 118 koraka
10 minuta = 1.180 koraka
30 minuta = 3.540 koraka
60 minuta = 7.080 koraka

Po kilometrima

1,6 kilometara = 2.000 koraka
4,8 kilometara = 6.000 koraka
8 kilometara = 10.000 koraka
12,9 kilometara = 16.000 koraka

Kroz kućne poslove

Kupovina = 67 koraka
Brisanje poda = 101 korak
Usisavanje = 94 koraka
Rad u vrtu = 89 koraka

Savjet: Male promjene u svakodnevici mogu vam pomoći da povećate broj koraka koje prijeđete tijekom dana. Na primjer, prije nego što počnete kupovati, hodajte neko vrijeme po dućanima ili shopping centru. Na poslu koristite toalet na katu. Kada obavljate dnevne obveze, parkirajte se na najudaljenijem mjestu na parkingu…

Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock