Koliko koraka do vitalnosti?

Nedovoljna fizička aktivnost najveći je faktor rizika za pojavu bolesti, prije svega kroničnih i nasljednih. Svijetska zdravstvena organizacija svrstala je lošu kondiciju zajedno sa povišenim krvnim tlakom i kolesterolom, kao i pušenjem, u najveće pretnje po organizam.

“Kada je rekreacija u pitanju, najbitnije je kretanje. Pozitivno dejstvo šetnje na zdravlje počinje čim ustanemo, razina šećera u krvi se tada smanjuje kao i kolesterol i trigliceridi”, ističe profesor James Levine sa Klinike “Mejo”.

S druge strane, svaki put kada sjednemo, vrijednosti se povećavaju. Ako tome dodamo činjenicu da previše sjedimo tijekom dana, loše zdravstveno stanje nije iznenađenje. Profesor Levine smatra da je optimalno da napravimo 12.000 koraka tijekom dana, jer ta brojka garantuje vitalan i zdrav život i uspješnu odbranu od mnogih bolesti. Tijekom zime nije baš prijatno šetati, posebno ako puše vjetar, sada je vrijeme da iskoristite prednosti modernih teretana i pokretnih traka.