Konzumirajte ove namirnice i zaboravite na dijetu

Uz neku hranu mršavljenje je lakše i učinkovitije. Osim što vam daje osjećaj sitosti, neka hrana potiče metabolizam, umanjuje želju za masnim i slatkim, ali i sprječava nadutost.

Otkrivamo koje su to blagotvorne namirnice koje bi trebali uvrstiti u prehranu i koje će stopirati povećanje kilaže.

1. Češnjak

Češnjak ne samo da će hrani dati poseban okus i miris već će dati i svoj doprinos ravnom trbuhu. Naime, češnjak u sebi ima alicin, hranjivu tvar koja igra važnu ulogu u zaštiti jetre. Osim toga, ubija štetne bakterije u probavnom sustavu i sprječava nadutost držeći crijeva zdravima. Odlično je to što češnjak možete stavljati u gotovo sva jela od tjestenine, vegetarijanska jela, dresinge i umake.

2. Grah

Kada ste željni ugljikohidrata, slobodno ih potražite u mahunarkama. Idealan izbor upravo je grah, koji je, osim toga, bogat i proteinima i vlaknima. I proteini i vlakna daju svoj doprinos održavanju težine jer daju osjećaj sitosti na duži period. Rezultati istraživanja objavljeni u časopisu Obesity pokazuju kako ekstrakti iz bijelog graha smanjuju apsorpciju kalorija iz ugljikohidrata i umanjuju našu želju za slatkim.

3. Jalapeño papričice

Dobra vijest za sve one koji vole ljuto. Jalapeño papričice bogate su antioksidansom kapsaicinom, koji je odličan za poticanje metabolizma. Neke studije potvrdile su kako ljudi koji jedu jela začinjena ovom namirnicom manje osjećaju glad i sagorijevaju više kalorija. Osim toga, osjećaju manju želju za masnom, začinjenom i slatkom hranom. Nije ni čudno da ovu korisnu papričicu nazivaju i potiskivačem apetita.

4. Bijeli krumpir

Tko još vjeruje da je sva bijela hrana loša?! Bijeli krumpir je čak, kažu neki nutricionisti, namirnica koja pomaže u gubitku kilograma. Naime, bogat je otpornim škrobom koji fermentira u želucu i stvara butirate, masne kiseline koje mogu potaknuti tijelo da sagori više masnoća.

5. Jogurt

Jogurt je puno više od idealnog jutarnjeg napitka s malo kalorija. Kalcij u jogurtu, naime, pomaže pri smanjenju kalcitrola u tijelu i time pomaže bržem sagorijevanju masnoća i slabijem pohranjivanju masnoća u tijelu. Također, probiotici iz jogurta pomažu održavanju balansa dobrih bakterija u crijevima, a poznato je kako su crijeva onih koji nemaju problema s viškom kilograma bitno drukčijeg sastava od onih koji imaju prekomjernu težinu. Ova odlična mliječna namirnica,  koju čak mogu piti i oni osjetljivi na laktozu, sadrži proteine, B vitamine, kalcij, kalij, magnezij, te se zbog toga svrstava u ultimativnu mliječnu namirnicu.

Izvor: zadovoljna.hr