KORISTITE OVE TRIKOVE iza 18 sati i lakše mršavite

FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES

Nakon 18 sati smo manje fizički aktivni i zato trebamo unositi manje kalorija. Uz sljedećih pet trikova koje možete napraviti nakon 18 sati, otkrijte kako brže smršavjeti.

Pravilo 30 posto
Ako se držite plana prehrane koji uključuje 1.200 kalorija dnevno, za večeru biste trebali unijeti najviše 30 posto ukupnog unosa kalorija, dakle, 360 kalorija. Ako se ne želite zamarati brojanjem kalorija, znajte da vam večera ne smije biti glavni i najveći obrok u danu.

Posvetite pažnju relaksaciji
Kako ne biste previše razmišljali o hrani, posvetite svoju pažnju terapeutskoj zabavi kojom ćete “zaposliti” svoje ruke. Preporučuje se bojanka za odrasle koja djeluje relaksirajuće.

Vino, pa voda
Volite se opustiti uz čašu dobrog vina u večernjim satima? Onda nakon toga popijte čašu voda koja će smanjiti želju za grickanjem.

Obavite kućanske poslove
Ponedjeljkom navečer (ili bilo kojim danom u tjednu) obavite svoje kućanske poslove kako biste bili u pokretu i sagorijevali više kalorija. Osim toga, to vam otvara mogućnost da se vikendom posvetite svojim omiljenim aktivnostima.

Odredite koje ćete grickalice jesti navečer
Najbolji način da spriječite prejedanje nezdravim grickalicama jest taj da napravite tjedni plan. Odredite točnu količinu koju ćete pojesti između večere i spavanja te se pokušajte pridržavati toga!

Emma Matković