Obožavamo ovaj trend: Žene otkrivaju koje im male navike čine život magičnim
Ako ste se ikada zapitali postoji li način na koji možete svakodnevni život napraviti malo zabavnijim, slađim i romantičnijim - najnoviji trend na ...
Kratka meditacija za usporavanje intenzivnih misli i emocija
Ovo su uistinu teška vremena u kojima smo se našli. Kriza u Ukrajini mnogima je izazala velike napadaje anksioznosti i straha. Nakon što smo s vama podijelili jednostavnu mindfulness metodu koja vas vraća u sadašnji trenutak, sada donosimo i kratku meditaciju za usporavanje intenzivnih misli i emocija Dubravke Fazlić, savjetodavne terapeutkinje i mindfulness trenerice.
“Ova meditacija pomoći će vam da svoju pažnju usmjerite na senzacije na tijelu. Vrijeme koje posvećujete sebi kroz tehnike usmjeravanje pažnje i meditacije važno je jer tako ojačavate svoje unutarnje resurse upravo za ona vremena kada su vam najpotrebniji”, poručuje Dubravka.
Kratka meditacija za usporavanje intenzivnih misli i emocija
“Kad primijetimo da smo u mislima, u slikama budućih događaja za koje smatramo da bi mogli biti ostvareni ili smo u svojim prošlim iskustvima, osjetimo da ubrzano dišemo, da nam je tijelo u grču. Primijetimo da osjećamo strah i anksioznost. Primjećujemo ga da je tu i ne djelujemo, ne reagiramo. Primijetimo i usmjerimo fokus na sidro. Sidro nam može biti tijelo, dah, zvukovi”, objašnjava Dubravka.
Pročitajte: Bodyscan meditacija pomoću koje ćete se povezati sa svojim tijelom
Više o Dubravki Fazlić, savjetodavnoj terapeutici i mindfulness trenerici te edukacijama koje održava pročitajte na www.dubravkafazlic.com
Foto: Inside Creative House/iStock/Getty Images Plus
Dubravka Fazlić je savjetodavna terapeutkinja specijalizirana za savjetovanje, brainspotting i mindfulness. Podučava “Life Work Wellbeing” program koji sadrži elemente trenutačno najaktualnijih terapeutskih pravaca i tehnika koje imaju znanstvenu podlogu. Posebnu strast gaji prema mindfulnessu te je završila edukaciju za Mindfulness Based Living učitelja, čime je postala dio prve generacije certificiranih učitelja u Hrvatskoj. Više o Dubravki i njezinom radu možete pročitati na dubravkafazlic.com.
