Mali i zabavni trikovi koji mogu pozitivno utjecati na naše zdravlje

Hrana koja sadrži vitamin C u kombinaciji s namirnicom punom željeza pomoći će tijelu da bolje iskoristi oba vrijedna minerala, pokazala su istraživanja. Primjerice, probajte uz omlet jesti špinat i papriku ili mekanu govedinu uz umak od rajčice.

Bilo koja takva kombinacija brzo će popraviti vaše zdravlje. Jednominutni trikovi pomažu i skinuti kilograme, uz samo male promjene jelovnika. Jedite hranu s niskim glikemijskim indeksom poput kikirikija, grožđa, raznih grahorica te čilija. Niskoglikemična hrana sporo se probavlja i ne povisuje šećer u krvi pa dodavanje ovih namirnica djeluje bolje nego većina dijeta jer one znaju biti stresne za tijelo. Osim toga, jabuke sadrže organske kiseline koje ne samo što tope masti i kalorije nego i pomažu pri dobivanju mišićne mase.

“Takvo maštanje djeluje slično kao i placebo, odnosno kad ljudi ozdrave iako nisu dobili lijek”, pojašnjava prof. Robert Michael s Harvarda. A reklame mogu postati saveznik zdravlja ako ih iskoristite za kratke i žustre vježbe.

Ovisno o tome koja područja smatrate “najkritičnijima”, osmislite program pa, na primjer, tijekom reklame za deterdžent radite čučnjeve, a tijekom one za automobile trbušnjake.

Razgovor s prijateljem i “žuto čudovište” trenutačno brišu loše osjećaje

Svi imaju probleme i strahove o kojima ne žele niti razmišljati, a kamoli se suočiti s njima. No upravo razgovaranje pomaže u uklanjanju tjeskobe. Također, možete pokušati tjeskobu zamisliti kao žuto čudovište. Istraživanja su pokazala kako se s negativnim osjećajima lakše suočiti ako im damo oblik.

Čudite se kao dijete i nećete “pregorjeti”

Ljudi koji su minutu gledali snimke astronauta u svemiru ostatak dana lakše su podnosili užurbanost i teže su “pregorjeli”.

“Planine, remek-djela… važno je samo da gledate nešto što vas impresionira. Osjećaj čuđenja i zadivljenosti mentalno vraća vas u djetinjstvo i opušta”, objašnjava prof. Melanie Rudd.

IZVOR: 24SATA.HR