Lako do vitke figure uz dijetu “tri jabuke”

Ova dijeta podrazumijeva konzumiranje jedne jabuke prije svakog glavnog obroka. Kako je ovo voće bogato vlaknima, jabuka vas lako može zasititi, a osim što ćete jesti manje količine hrane u svakom obroku, drastično će vam se smanjiti i želja za slatkim.

Dijetni plan tri jabuke na dan osmislila je američka nutricionistica Tammy Flynn. Naime, Tammy je primijetila da njezini klijenti koji prije obroka pojedu jednu jabuku gube na težini bez promjene navika u prehrani. Dalje je slijedilo eksperimentiranje i pokušaj da se slična metoda primijeni i kod drugih klijenata (onih što nisu jeli jabuke prije obroka). Rezultati su bili više nego dobri: samo jedenjem jedne jabuke prije svakog obroka klijenti su gubili prosječno 1 kilogram tjedno! Tammy je sve ovo ohrabrilo i nastojala je iz ove činjenice izvući što više: kreirala je i pomoćni dijetni plan koji još više potiče gubitak težine, plan koji je poznat kao dijeta s jabukama ili tri jabuke dijeta.

Poželjno je imati 4 – 5 manjih obroka dnevno, baziranih na zdravoj hrani s malo masnoća. Svaki obrok ili užina trebao bi sadržavati i neki protein jer je dokazano da ovakva kombinacija smanjuje apetit i poboljšava gubitak težine.

Osobe koje su na ovoj dijeti potiču se da uzimaju dosta voća i povrća i time smanje ukupan unos kalorija a da ne osjećaju glad.

Primjer jelovnika:

Doručak
• Jabuka
• Omlet s nemasnim sirom
• Šalica kuhane zobi

Prijepodnevna užina
• Komad nemasnog sira
• Šalica nemasnog jogurta

Ručak
• Jabuka
• Pileća prsa s roštilja
• 2 šalice – kuhana brokula
• Šalica integralne riže

Popodnevna užina
• Cappuccino shake

Večera
• Jabuka
• Losos s roštilja
• Zelena salata

Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock