Lakše ćete smršavjeti ako prvo otkrijete koji ste tip osobe

bydjurdja.stanisic | 10 lipnja, 2015

Iako će vam mnogi savjetovati da krenete na iscrpljujuće treninge ili započnete rigoroznu dijetu kako bi se borili sa suvišnim kilogramima, američki neurolog Daniel Amen tvrdi kako je dovoljno da otkrijete koji ste tip ličnosti i u skladu s tim započnete svoju dijetu.

Umjesto da pojurite u teretanu, trebali biste prvo odrediti svoje slabosti i shvatiti što je to što vas tjera da jedete. Dr. Amen nedavno je objavio i knjigu u kojoj tvrdi da je osobe sklone debljanju moguće klasificirati u pet kategorija: kompulzivni, impulzivni, kompulzivno-impulzivni, emocionalni i povučeni tip ličnosti.

Kompulzivni tip

Vi pripadate ovom tipu ako ste skloni ekscesima i imate problem s nesanicom.

Ovaj tip ima tendenciju fokusirati se samo na hranu. Iako proteini ne debljaju, te namirnice povećavaju fokusiranje, a s obzirom na to da ga kompulzivne osobe imaju napretek, trebale bi umjesto proteina jesti više složenih ugljikohidrata. Oni će svakako pomoći da tijelo proizvede više serotonina koji podiže raspoloženje.

Što trebate jesti: Smeđu rižu, losos, banane, puretinu, sjemenke suncokreta

Što trebate izbjegavati: Kofein i namirnice bogate proteinima

Impulzivni tip

Ovoj grupi pripadate ako jedete i kada niste gladni, ako vas lako omete neka sitnica, ako ste neorganizirani i stalno kasnite.

Trebali biste izbjegavati ugljikohidrate i šećer, jer oni povećavaju raspoloženje i smanjuju razinu samokontrole. Ako mislite da ste ovaj tip, ubacite što više piletine i žitarica u prehranu jer poboljšavaju koncentraciju.

Što trebate jesti: Biftek, piletinu, puretinu, jaja i žitarice, a za piće zeleni čaj

Što trebate izbjegavati: Ugljikohidrate i šećer

Kompulzivno-impulzivni tip

Pripadate ovom tipu ako imate karakteristike kompulzivnih i impulzivnih osoba, a razmišljate o hrani cijeli dan. Ovaj tip treba se usredotočiti na vježbanje i smanjenje hrane, jer je to najbolji način da se oslobodi viška kilograma.

Što trebate piti: Puno zelenog čaja

Savjet plus: Boravite što češće na suncu

Emocionalni tip

Vi ste emocionalni tip ako ste skloni glavoboljama, često se dosađujete, osjećate se usamljeno i imate nisku razinu samopouzdanja.

Ovaj tip mora povećati unos omega-3 masnih kiselina koje smiruju tijelo.

Što trebate jesti: Jaja, orahe, lješnjake, brokulu

Što trebate izbjegavati: Alkohol i kofein

Povučeni tip

Ako ste sramežljivi, grizete nokte i osjećate se nelagodno u društvu, definitivno pripadate povučenom tipu.

Neurolog Daniel Amen kaže da ove osobe koriste hranu kao neku vrstu lijeka protiv osjećaja napetosti, nervoze i straha.

Što trebate jesti: Mliječne proizvode, južno voće, špinat, bademe

Što trebate izbjegavati: Alkohol i kofein