LIJEČNICA UPOZORAVA na najveće pogreške koje svi radimo prilikom trčanja

Trčanje je iznimno zdravo, ali ako radite određene pogreške, itekako možete naštetiti vlastiti stopalima. Dr. Casey Ann Pidich otkrila je najučestalije pogreške koje uzrokuju ozljede stopala, a s kojima se susrela u liječničkoj praksi. Naime, ona godinama radi kao pedijatrica, odnosno dijagnosticira i liječi deformacije i bolesti stopala.

1. Trčanje bez čarapa 

Dr. Pidich kaže da je ovo najgora ideja.

“Čarape preveniraju žuljeve koji mogu nastati tijekom trčanja i pomažu pri apsorpciji znoja”, kaže i dodaje kako nikada ne smijete zaboraviti čarapama zaštititi stopala.

2. Krivo mjerenje tenisica

Ljudi često mjere dužinu stopala od pete do palca, a trebali bi od pete do drugog prsta.

“Promotrite bosa stopala. Većina misli da im je palac najduži prst, a češće je duži drugi. Veličinu stopala mjerite od pete do najdužeg prsta. Trebali biste imati malo mjesta za micanje prstima kada obujete tenisice”, pojasnila je dr. Pidich.

3. Trčanje dok osjećate bol

Ako vas noga boli ili je otečena, nešto nije u redu.

“Prestanite trčati i potražite profesionalnu pomoć. Možda imate frakturu”, upozorila je dr. Pidich.

Kaže da većina ljudi na kraju dana ima otečena stopala, ali ako jedno stopalo izgleda posebno čudno, to je prvi znak da se nešto događa.

4. Trčanje u novim tenisicama

Kada kupite nove tenisice, želja vam je što prije pokazati ih, ali dr. Pidich kaže kako ih je potrebno razgaziti prije nego što ih obujete za trčanje.

“Tenisice su izrađene od materijala koji će se prilagoditi vašem stopalu. Taj proces zahtijeva vrijeme i najbolje je malo pričekati prije nego što u njima odlučite biti cijelu rutu”, pojasnila je dr. Pidich.

IZVOR: INDEX.HR