Ljetna dijeta: Sedmodnevni plan prehrane koji će vas preporoditi

Slijedite sedmodnevni program i dobit ćete ukusne obroke koji će vam pomoći u skidanju kilograma.

Ova dijeta posebno je djelotvorna tijekom vrućih ljetnih dana jer je zasnovana na voću i povrću kojeg u ovom periodu ima najviše. Napravite veliku listu omiljenog voća i povrća i jedite ga svaki dan. Uz to pijte mnogo vode, osam čaša na dan, vodu s limunom ili shakeove.

Ponedjeljak

Prvi dan jedite samo povrće. Recimo, izabrali ste krastavce. Možete ih pojesti koliko god hoćete. Ovo povrće je odlično, posebno zbog toga što sadrži 90 posto vode. Ako izaberete krastavac, on će očistiti i detoksicirati vaše tijelo.

Utorak

Ovaj dan treba biti posvećen voću. Recimo, jabuke, breskve, naranče, kruške – sve zajedno. Pokušajte ih rasporediti tijekom dana, a ako budete i dalje gladni možete uzeti i jednu šalicu jogurta s manje masnoća.

Srijeda

Dijeta treći dan bazirana je na bobičasom voću. To mogu biti ukusne jagode, maline, borovnice ili bilo koje druge bobice po vašem izboru. Jedite ih tijekom dana i ne zaboravite piti dosta tekućine.

Četvrtak

Danas ćete jesti malo više. Ovo je mliječni dan. Sir, jogurt, kefir – čega god se mliječnog sjetite. Ako budete gladni, mliječnim proizvodima dodajte malo kruškica, grožđa ili trešanja.

Petak

Dijeta se nastavlja i vraćate se na povrće. Odaberite pet vrsta vašeg omiljenog povrća i jedite ih u različitim kombinacijama za doručak, ručak i večeru.

Subota

Isto kao i drugog dana dijete – voće. Samo što danas možete pojesti i jogurt s manje masnoća za večeru.

Nedjelja

Ovo će biti vaš najteži dan dijete. Ali, budite jaki, kako je u pitanju posljednji dan vašeg “ljetna dijeta” plana. Danas vam je dozvoljeno samo piti shakeove i sokove od voća i povrća – jabuke, naranče, rajčice, špinat, celer …

Nakon dijete vraćate se svom normalnom režimu prehrane, ali ovdje mislimo na kontroliranu prehranu.

Zapamtite da vaši prijatelji nisu, sigurno, slatkiši, gazirana pića, kalorični roštilj i masna hrana. Sjetite se da ste teško prošli dijetu i bila bi šteta da sve upropastite.

Izvor: Lifepress
Foto: Thinkstock