Ljeto samo po sebi nosi uživanje u namirnicama kojih kroz ostatak godine nema. I ne samo to, ljetno godišnje doba posebno je po mnogočemu – od plaža, izležavanja na plaži i uz bazen, pokojeg koktela i finih obroka uz druženja s društvom. Ipak, koliko je sve to odlično, ne znači da ne djeluje na vaše tijelo. Posebice ako ste u procesu da želite zadržati trenutačnu težinu, a kamoli ako želite smršavjeti.
Stručnjaci su za portal eatthis.com otkrili koja ljetna hrana najviše može štetiti vašoj prehrani, a upravo s tim namirnicama budite oprezni i pazite da ne pretjerate.
Krumpir je namirnica koju malo tko ne voli. Međutim, pripremljen na salatu nikako nije dobar. Nutricionisti ističu da su takve delikatesne salate previše zasićene uljnim preljevima, a to znači da sadrže puno kalorija koje tada unosite u svoj organizam. Ako sami pripremate takve salate i ne možete bez njih tijekom ljeta, tada barem pokušajte kontrolirati namirnice koje stavljate i uključite u nju više zdravih sastojaka poput rajčice, tikvica, krastavaca….
Pečeni burgeri
Ljeto je najljepše vrijeme za uživanje u vrhunskim roštiljima. Ipak, malim pogreškama možete itekako poremetiti svoju prehranu i gubitak kilograma. Dakako, s vremena na vrijeme svatko si može priuštiti guštanje u finom hamburgeru. Ali pazite na svoj izbor, što jedete i kako jedete. Burgeri s dodatkom brojnih sastojaka poput kečapa i majoneza dugoročno ne mogu nikako biti zdravi.
Puno voća tijekom ljeta mnogima je iskušenje da sve to pretvore u ukusan smoothie. Nutricionisti ističu da su ljudi skloni razmišljanju o smoothieju kao o zdravim i niskokaloričnim ljetnim zalogajima, a zapravo ne donose toliko koristi. Ovdje se posebice misli na one kupljene koji su sebi sadrže dodatne kalorije, maslac od orašastih plodova i slično. Ako volite ovu vrstu napitka, preporuka je pripremati ga kod kuće sa svježim ili smrznutim voćem te mlijekom s niskim udjelom masnoće.
Jaja su zdrava i jedna od namirnica koju volimo jesti tijekom cijele godine. Međutim, česte salate koje se slažu ljeti sadrže i kuhana jaja te velike količine ulja i dodataka poput majoneza, tjestenine, ulja mogu dovesti do debljanja zbog kalorija i masnoća koje sadrže.
I na kraju, ne zaboravite da ljeto donosi puno zdrave hrane u sezoni u kojoj možete uživati bez grižnje savjeti i bez toga da utječe na vaše ciljeve mršavljenja!