Ljeto je skoro na izmaku i vrijeme je da se pripremimo za manjak sunca

Zimi, dani su sve kraći, te je manje i sunčeve svjetlosti. Zbog manjka sunca, nedostaje nam i vitamin D, koji je glavni uzrok zimskog umora.

Vitamin D je važan za zdravlje i ljepotu, a naše tijelo ga proizvodi samo kad smo izloženi sunčevoj svjetlosti. Osim toga, zimi je usporena i proizvodnja melatonina i serotonina (hormona koji su važni za regulaciju sna i dobrog raspoloženja), što dovodi do pada raspoloženja i stalnog osjećaja umora.

Zimi je važno iskoristiti što više dnevnog svjetla, a dobar san, redovita fizička aktivnost i pravilna prehrana pomažu da se osjećamo bolje. Stoga, ono što možete već sada napraviti kako biste si olakšali naredne mjesece, jest da steknete naviku izlaska iz svog doma i iskorištavanja dana kako biste ugrabili što više sunčeve svjetlosti.

Foto: Jordan McQueen /Unsplash