Loše spavate? Uvrstite ove 3 namirnice u svoju prehranu!

Znanstvenici su raznim studijama došli do saznanja kako razna hrana zbog svog sastava može pozitivno ili loše utjecati na spavanje. Ove namirnice vam sigurno mogu pomoći da lakše i bolje spavate.

Za doručak jedite jaja

Srećom pa jaja možemo pripremiti na mnogo načina i kombinirati ih s raznim namirnicama od tosta do povrća. A kako doručak može utjecati na dobar san noću? Aminokiseline u jajima mogu stimulirati neurone koji proizvode oreksin, a oni imaju ključnu ulogu u reguliranju REM spavanja i budnosti tijekom dana.

Uz ručak popijte sok od višnje

Znanstvenici sa Sveučilišta u Louisiani otkrili su kako prirodni sok od višnje utječe na san. Istraživanje je pokazalo kako su ispitanici u prosjeku spavali 85 minuta duže nakon što su dva tjedna svakodnevno popili dvije čaše soka.

Jasmin riža za večeru

Jedna druga studija objavljena u stručnom časopisu pokazala je kako jasmin riža ima blagotvorni učinak na bolji san. Aromatična jasmin riža diže glikemijski indeks, a ispitanici koji su je konzumirali zaspali su duplo brže od onih koji su jeli hranu s niskim glikemijskim indeksom.

Izvor: tportal.hr