Mango za bolje zdravlje: Osam razloga da uvrstite ovo voće u svoju prehranu

Mango je izuzetno zdravo voće, a iz tog razloga isplati se jesti ga svaki dan. Ovo voće je paket hranjivih sastojaka i vitamina, a možete ga dodati raznim obrocima.

Ne sadrži masti, kolesterol, bogat je vlaknima, vitaminima i mineralima, a sadrži vrlo malo kalorija. Evo nekoliko razloga zašto biste ga trebali uvrstiti u svoju prehranu.

1. Jača i štiti imunitet

Ako želite učiniti nešto za svoj imunitet, uključite mango u svakodnevnu prehranu. Mango je pun beta-karotena, a daleko najučinkovitija konverzija u vitamin A je upravo iz beta-karotena – snažan antioksidans koji štiti organizam od upala.

2. Sprječava rast stanica raka

Zbog visoke razine vitamina i antioksidanasa, mango se pokazao kao odličan za prevenciju karcinoma. Mango je djelotvoran u sprječavaju rasta stanica raka debelog crijeva i dojke. To je pokazala studija stručnjaka iz Teksasa, koji su proučavali pet najčešćih vrsta manga koje su dostupne u SAD-u. Studija je proučavala utjecaj ekstrakta polifenola manga na karcinomima debelog crijeva, dojke, pluća, prostate i leukemije. Polifenoli su prirodne supstancije koje se nalaze u biljkama, a povezane su s raznim dobrobitima po pitanju zdravlja.

3. Uklanja probavne tegobe

Bogat je dijetalnim vlaknima, zbog toga se preporučuje u slučaju usporene probave. Ovo voće sadrži i probavne enzime koji smiruju želudac i pomažu kod povećanog lučenja želučane kiseline.

4. Poboljšava rad mozga

Mango je pun vitamin B6, koji je odgovoran za funkcioniranje živčanog sustava i mozga. Štoviše, vitamin B6 pomaže u formiranju nekoliko neurotransmitera u mozgu, odgovornih za zdrav i miran san, i utječe na raspoloženje. Aminokiselina glutamin iz manga jača koncentraciju i poboljšava pamćenje.

5. Pomaže kod anemije

Zbog visokog udjela željeza, mango se preporučuje svima koji pate od anemije, a posebno trudnicama i ženama u menopauzi. Trudnice, kojima su liječnici propisali dodatke prehrani sa željezom, mogu dio svojih potreba za ovim elementom zadovoljiti jedući ukusni mango.

6. Štiti kožu

Mango je učinkovit za rješavanje problema začepljenih pora na koži. Ako imate problema s aknama, konzumacija manga će vam koristiti. Uklonite pulpe manga i nanesite na kožu nekih 10 minuta prije tuširanja. To će učiniti kožu mekom i sjajnom.

7. Bolji seks

Vitamin E, koji je obilno prisutan u mangu, pomaže pri reguliranju spolnih hormona i jača seksualni nagon.

8. Protiv dijabetesa

Nedavna studija pokazala je da se životinjama koje su svakodnevno (kroz period od 12 tjedana) konzumirale deset grama smrznutog i dehidriranog manga, snizila razina šećera u krvi. Ovo otkriće moglo bi pomoći pacijentima s dijabetesom u kontroli glukoze u krvi.

Izvor: ordinacija.hr