Zašto je vrijeme da napokon isprobate masku za spavanje?

Ako ste se ikad pitali ima li maska za spavanje stvaran učinak ili je samo riječ o  još jednom luksuznom dodatku, vrijeme je da istražimo što ustvari pozitivnog ona donosi.

Iako ste možda na prvu skeptični prema njoj, maska za spavanje danas više nije rezervirana za korištenje u wellness i spa centrima te hotelima – već ih možete nabaviti po izuzetnom pristupačnim cijenama i koristiti i kod kuće.

Pitate se ima li uopće efekta od njezinog korištenja ili je to samo stvar koju vam neće biti ugodno koristiti? Istražili smo malo više o tome.

Korištenje maske za spavanje tijekom noći

Jedan od ključnih razloga zašto maske za oči djeluju jest njihova sposobnost da blokiraju svjetlost koja može ometati naš cirkadijalni ritam, tj. unutarnji tjelesni sat.

Vaš ritam prirodno reagira na izmjene dana i noći, a svjetlost noću može obmanuti mozak da je vrijeme za budnost umjesto odmora. To remeti proizvodnju melatonina – hormona odgovornog za regulaciju sna, a posljedično se s time smanjuju dubina i kvaliteta sna.

Foto: Pexels

Dugoročno, redovita izloženost svjetlu noću može imati ozbiljnije posljedice po zdravlje, što dovodi do rizika za razvoj kardiometaboličkih bolesti poput dijabetesa i povišenog krvnog tlaka.

Činjenica je da spavanje u potpunom mraku podržava prirodne procese tijela, a maska je jednostavan i pristupačan alat za postizanje te razine mraka bez velikih promjena u prostoru.

Foto: Pexels

Prednosti korištenja maske za spavanje

Poboljšana kvaliteta sna

Ako blokirate svjetlost tijekom noći, to vam automatski omogućava dublji i kontinuiraniji san, što rezultira time da se osjećate odmornije i osvježenije nakon buđenja. U konačnici gledano – sve je povezano.

Povećana mentalna budnost

Nedavna istraživanja, uključujući studiju objavljenu u časopisu “Sleep”, potvrđuju da ljudi koji koriste maske za spavanje noću postižu bolje rezultate na testovima budnosti i pamćenja.

Korištenjem istih smanjuje se broj buđenja tijekom noći, što omogućava organizmu da se lakše odmori i regenerira, a ujutro ste produktivniji i fokusiraniji.

Jednostavan način za povećanje tame u prostoru

Iako postoji više rješenja za mračniji prostor, poput zavjesa koje blokiraju svjetlost, maska za oči jednostavno je, jeftino i učinkovito rješenje koje možete nositi svuda sa sobom, kod kuće ili na putu. A uz to ćete se još i dobro naspavati, gdje god bili!

Podrška dubokom, restorativnom snu

Kvalitetan san uključuje ulazak u dublje faze, poput REM faze i faze sporih valova, u kojima se tijelo obnavlja i čisti od toksina, a to je i potvrdila National Sleep Foundation.

Ako razmišljate o korištenju maske za spavanje, za početak odaberite laganu, mekanu masku koja će vam biti ugodna i koja neće stvarati pritisak na oči.

Danas postoji puno modela različitih oblika i materijala koji mogu odgovarati vašim specifičnim potrebama.

Pročitajte Ovaj vitamin smanjuje učestalost, intenzitet i trajanje noćnih grčeva u nogama

Foto: Pexels, Drazen Zigic iStock/Getty Images Plus via Getty Images