Kad je riječ o pozitivnom stavu zemalja o menstrualnom zdravlju, Hrvatska je na 70. mjestu
Povodom početka Olimpijskih igara Intimina je provela istraživanje o reproduktivnom zdravlju na 206 zemalja koje se ovog ljeta natječu u Parizu - g...
METODA POMOĆU KOJE ĆETE UTONUTI U SAN u manje o dvije minute
Još davne 1981. godine izdana je knjiga Opusti se i pobijedi: Pobjednički učinak (Relax and Win: Championship Performance) u kojoj je autor prvi put pisao o metodi za spavanje koju koristi američka vojska, za koju se smatra da može pomoći svakome da nakon šest tjedana vježbe zaspi u manje od 120 sekundi.
Tehnika je osmišljena kako bi se riješio problem umornih pilota koji zbog neispavanosti griješe na terenu. Ova metoda uključuje svjesno opuštanje mišića, uporabu tehnike disanja i vizualizaciju, kako piše Daily Mail.
Kako zaspati za manje od dvije minute?
Prvo treba opustiti mišiće lica, uključujući jezik, mišiće vilice i mišiće oko očiju.
Zatim je potrebno spustiti ramena što je niže moguće i opustiti jednu ruku pa drugu.
Treći korak uključuje disanje, a trebalo bi izdahnuti, opustiti prsa i na kraju opustiti noge. S nogama se počinje od bedara te treba opuštati mišić po mišić niz nogu.
Kad se tijelo opusti, nakon desetak sekundi treba početi raditi na umu te ga u potpunosti očistiti od svega.
Tri metode vizualizacije koje mogu pomoći u opuštanju:
- Prvo se zamislite da ležite u kanuu na mirnom jezeru, ništa osim plavog neba iznad vas.
- Druga opcija je zamisliti kako ste ušuškani u crnoj baršunastoj visećoj mreži u potpuno zatamnjenoj sobi.
- Na kraju, možete si reći: “Ne misli, ne misli, ne misli…“
