Pričali smo s Majom Prović, certificiranom trenericom koja nam je otkrila kako mindfulness pomaže kod stresa

by | 9 studenoga, 2022
Maja Prović mindfulnes

Kako nikad nije kasno za promjenu i za onu stavku – misli na sebe – pravi je dokaz Maja Prović, motivacijska govornica, trenerica mindfulness vještina i svjesnog razmišljanja. Ona je poduzetnica s 30 godina korporativne i menadžerske karijere, a danas u samostalnom poduzetništvu. Četiri puta  promijenila je profesiju i dala otkaz sa sigurnog posla u 45. godini života. Tada je započela s procesom samotransformacije svijesti i kreće na put osobne promjene.

Maja je i autorica prvih hrvatskih mindfulness kartica i dvije knjige s MINDFULNESS tematikom te certificirana mind & mindfulness trenerica s bogatim iskustvom i rezultatima. Zajedno sa svojom kćeri, Unom – Mateom, osnivačica je A3 mind & mindfulness Academy Hrvatska, koja je ujedno organizator prve regionalne MINDFULNESS LEADERSHIP konferencije koja se održava ovog mjeseca, točnije 24. studenoga 2022., u Kinu Cinestar (Branimir centar, Zagreb).

Tim povodom, popričali smo s Majom i upitali je koliko bi zapravo mindfulness svima trebao biti važan, kako pomaže kod stresa i burnouta, ali i na koji način da pojedinac sam sebe osvijesti za to da mu mindfulness treba.

Pročitajte: Mindfulness by Martina Mavrin Jeličić: Treninzi koji tope masnoće

Opišite nam ukratko sebe?

Ljubiteljica i vlasnica konja, osoba koja je četiri puta mijenjala profesiju i s 45 godina, iz sigurne uspješne menadžerske karijere, otišla u poduzetničke vode. Školovala sam se tri godine u coachingu na belgijskim i hrvatskim akademijama i danas imam stabilan i rastući posao. U tri godine samostalnog poduzetništva, osnovala sam s kćeri akademiju za trenere, izdala dvije knjige, lansirala dvije autorske konferencije za preko 800 ljudi, otvorila sam i prvu interaktivnu edukacijsku platformu za mindfulness i držim nekoliko autorskih programa. Ljepota svega je da kao samohrana majka, uz sve obveze i dva paralelna posla, nisam dobila burnout.

Kako je počela vaša priča s mindfulnesom?

Kao i većina menadžera, radila sam nerijetko i do 12 sati na dan. Taj fatalni dan nakon 13 sati rada, išla sam s posla kad me na zebri kao pješaka udarilo vozilo. Nakon toga, počela sam propitkivati smisao života i smisao stečenih edukacija koje su mi dale divnu karijeru, ali me nisu naučile razmišljati prosperitetno o sebi i svom potencijalu. Ubrzo sam shvatila da unatoč čitanju i gledanju videa nema vidljivog pomaka. Sve se činilo manje više isto. Odlučila sam angažirati domaće i inozemne mentore, koji su me učili kako misliti i voljeti sebe.

Zašto bi on svakome trebao biti važan – privatno i poslovno?

Mindfulness je sposobnost pojedinca da zadrži pozornost na sadašnji trenutak i u njemu pronađe mirnoću bez obzira na izazove svakodnevice. Odlutavanje u prošlost, osjećaj krivnje, zamjeranja i žaljenja te previše razmišljanja o budućnosti kroz brige i strahove, troši golemu količinu naše energije, blokiraju nas od kvalitetnog djelovanja i u konačnici narušavaju naše zdravlje. Svjesno prisutni ljudi, znaju zaštititi svoju energiju od toksičnih i često neistinitih informacija, ljudi i događaja.

Znaju upravljati svojom pozornošću, prepoznati svoje misli i emocije i donositi izbore kojima se kreću prema onome što za sebe žele. Svjesno prisutni pojedinci imaju drukčiji roditeljski odnos, odgoj i partnerstva jer se isti baziraju na ljubaznosti, razumijevanju i podržavanju različitosti i individualnosti pojedinca, što je dobar preduvijet opstanka svakog odnosa, bio on privatan ili poslovan.

Kako mindfulnes može pomoći kod burnouta i stresnog načina života koji, nažalost, mnogi od nas žive?

Volim reći da rad na sebi ide prije sagorijevanja. Jer kada se ono dogodi, proces je puno teži i duže traje. Stresan način života je nesvjestan izbor pojedinca. Svatko od nas ima izbor kako će na nešto gledati i reagirati. Nažalost, ljudi radije krive okolnosti nego što preuzmu odgovornost za svoje izbore u bilo čemu. Već danas možete vi i svaka osoba koja ovo čita umiriti tijelo, zatvoriti oči i promatrati svoje disanje. Barem minutu. Ako to učinite samo jednu minutu u svakom satu u danu, imat ćete puno više energije i puno manje će vas informacije, situacije, ljudi i događaji iz okruženja, činiti stresnim.

maja prović mindfulnes

A koliko pomaže kod anksioznosti i stresa?

Svjesnost pomaže da naučite prepoznati svoje osjećaje bez njihovog analiziranja, banaliziranja, pretjerivanja, potiskivanja ili ignoriranja. Kada si dopustite da osjetite i priznate svoje strahove i druge teške misli i emocije, to im često pomaže da se rasprše. Mindfulness nas uči kako odgovoriti na stres sa sviješću o tome što se događa u sadašnjem trenutku, umjesto da jednostavno djelujemo instinktivno i automatski prema ustaljenom principu. Stres je reakcija našeg tijela na neočekivani pritisak. Mnoge različite situacije ili životni događaji mogu izazvati stres. Često se aktivira kad osjećamo da imamo malo kontrole nad nekom situacijom.

Na koji način pojedinac sam sebi može osvijestiti da mu treba mindfulnes?

Promatrajući sebe i svoj život. Ako imate osjećaj da se u bilo kojoj točki života predugo mučite, često frustrirate, osjećate nemoć i vrtite se u krug, još uvijek je svjesnost uspavana i bilo bi dobro aktivirati je. Ako jedete uz mobilne uređaje i u hodu, bez da ste prepoznali trenutak sitosti i čin jedenja, to je prvi pokazatelj odsutnosti mindful pozornosti.

Autorica ste knjige “Mindfulness – Život sada” i prve regionalne “Mindfulness kartice za svaki dan”. Kako je knjiga prihvaćena, i kartice te o čemu govore?

Naklada je rasprodana u rekordna 3 mjeseca, a najveće knjižare poput naše Hoću knjigu i Delfi Srbija, povukle su komplete prije samog tiska, u većim količinama. Upravo smo u dotisku novih količina za MINDFUL LEADERSHIP konferenciju. Pakiranje je od 60 kartica, a na svakoj je kratka vježba, koja podsjeća na prisutnost u sadašnjem trenutku bez misli o prošlosti i budućnosti. Na taj način odmaramo se i čuvamo energiju za izazove u danu.

Uskoro se održava prva MINDFUL LEADERSHIP KONFERENCIJA u regiji kao odgovor na nužnu potrebu osvještavanja i implementacije principa vođenja sebe i društva, kroz svjesno umjesto stresno življenje. Kome je konferencija namijenjena i koji je njezin cilj?

Ponajprije svim zaposlenima, privatnim poduzetnicima i onima koji to žele postati. Također i svim pojedincima, studentima, profesorima, edukatorima, roditeljima i svima koji žele živjeti bez previše stresa i postići brz i lakši prolazak kroz svakodnevne izazove.

Ovim događajem želi se potaknuti umijeće primjene mindfulnesss prakse kao najpouzdanijeg načina u prevenciji sagorijevanja, poticanja svjesne prisutnosti i otpornosti na očekivane i neočekivane izazove svakodnevice te pojedinca koji će svojim primjerom pokazati da put uspjeha, ne mora imati cijenu straha, stresa i bolesti.

Na konferenciji će se predstaviti uspješni poduzetnici koji nam svojim primjerom pokazuju praksu svjesnog vodstva kroz stav prihvaćanja, empatije, ljubaznosti i mirnoće uma u izazovima svakodnevice.

Foto: Privatna arhiva, Instagram

Tagovi:

izdvojeno-2 maja provic mindfulnes