Morate probati ove vježbe sa stolicom idealne za početnike

Tražite način kako se pokrenuti i početi vježbati ili pak želite začiniti svoj kućni trening? Jedna od najpoznatijih fitness influencerica i osobna trenerica te jedna od osnivačica programa Sweat, Kayla Itsines, na svom je Instagram profilu podijelila savjete za trening pomoću stolice, idealan za sve one koji vježbaju kod kuće usprkos otvorenim teretanama.

(Pročitajte: Vježbe Halle Berry dovest će vas do savršene forme, a potpuno su besplatne na ovoj aplikaciji)

Trening pomoću stolice poznate osobne trenerice sjajna je tjelovježba za koju vam treba samo udobna odjeća i jedna stabilna stolica. Ovim treningom pokrenut ćete cijelo tijelo i graditi snagu, a ne zahtijeva puno vremena. Sastoji se od pet vježbi koje se ponavljaju 10 do 12 puta, a Kayla preporučuje da napravite tri kruga.

Trening pomoću stolice

1. Sjedaći čučanj – 12 ponavljanja
2. Modificirani burpee – 10 ponavljanja
3. Plank s ljuljanjem – 15 ponavljanja
4. Triceps dips – 10 ponavljanja
5. Mali most – 10 ponavljanja

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli KAYLA ITSINES (@kayla_itsines)

Kako izgledaju ove vježbe pogledajte na Instagramu trenerice, a više vježbi koje ne zahtijevaju opremu možete pronaći u programu Zero Equipment koji je osmislila Kayla. (Pročitajte: Ovaj jednostavan trik učinit će vaš plank neusporedivo učinkovitijim)

Foto: diego_cervo/Getty Images via Guliver