MOŽDA NEMATE NOVACA ZA SUPERHRANU, ali već je imate u kuhinji, samo u drukčijem obliku

Ne morate potrošiti brdo novaca da biste se zdravo hranili

Otkad je nastala pompa oko tzv. superhrane, ljudi su jednostavno opsjednuti idejom o zdravoj prehrani. Nažalost, ne mogu si svi priuštiti acai bobice, kojekakve alge i vodu od kokosa. Nasreću, postoji jako puno vrsta voća i povrća koje su jednako dobre za vas.

Zeleno lisnato povrće

Kelj je postao popularan prije nekoliko godina i doista je zdrav dodatak svakoj prehrani. Lisnato povrće je općenito bogato folnom kiselinom i vitaminom K. Dobar je izbor salata iceberg, koji ima puno vlakana, ali još je bolji špinat. Ljudi, nažalost, ne shvaćaju da kad takvo povrće stave u blender, većina se vlakana izgubi. Zato nutricionisti potiču na jedenje, a ne pijenje tih namirnica.

Maslinovo ulje

Iako se kokosovo ulje smatra superhranom, ne slažu se svi nutricionisti da zaslužuje tu titulu. Naprotiv, neki misle da nema nikakve koristi u kuhanju, nego samo može podići razinu kolesterola u krvi. Puno su bolje alternative maslinovo i ulje avokada.

Banane

Budući da su toliko dostupne, nitko ih pretjerano ne uzdiže u nebesa. Kokosova voda obiluje magnezijem, kalijem i fosfatom, ali ništa više nego banane, samo što ćete je platiti puno više.

Avokado

Ljudi luduju za zdravim shakeovima u prahu, a ne znaju kako iste sastojke, samo zdravije, mogu pronaći u cjelovitim namirnicama kao što su domaći kimchi, jaja i avokado.

IZVOR: NET.HR

Foto: Unsplash