Možda volite žitarice, ali zapamtite da nisu sve dijetalne

Nutricionisti uglavnom preporučuju za doručak pahuljice od žitarica, popularni müsliji. Ipak, nisu sve žitarice dijetalne, zato je važno da izaberete obrok od kojeg se nećete udebljati.

Prije kupovine pahuljica, obavezno pročitajte što piše na pakiranju. Na pojedinima ćete otkriti da 100 g žitarica sadrži čak 480 kalorija! Preporučena doza u toku dana trebala bi biti između 1.500 do 2.000 kalorija.

Izbjegavajte pahuljice koje su zaslađene šećerom, probajte pšenične ili žitarice od heljde jer su bogate vitaminima B1 i B2, koji su važni za živčani sustav i metabolizam. Pomiješajte ih s nemasnim svježim sirom ili mlijekom i svježim voćem, namirnicama koje će vas dugo držati sitima.