Mršavljenje i psiha: Upotrijebite mozak za uspješnu dijetu

Stručnjaci kažu kako je jedan od glavnih razloga zbog čega neki ljudi imaju poteškoća s mršavljenjem to što ne znaju kako im funkcionira mozak i kako ih mozak zavarava kada se radi o hrani.

Zbog toga pročitajte pet znanstvenih činjenica o tome kako možete upotrijebiti mozak za mršavljenje.

Držite se podalje od slika hrane

Što više gledate hranu, to više jedete. Kada gledamo hranu na fotografijama ili na TV-u, naše tijelo luči hormon koji se povezuje s apetitom, pa bi osobe koje žele smršavjeti trebale izbjegavati gledanje u privlačna jela.

Nemojte jesti s ljudima koji uzimaju velike porcije

Tri znanstvenika s različitih sveučilišta provela su istraživanja koja su dala jednake rezultate – na ljude utječu oni koji s njima sjede za stolom, čak i ako toga nisu svjesni. Ako osobe pokraj vas biraju veće porcije, i vi ćete vjerojatno steći takvu naviku.

Podsjećajte se na ono što vam je bitno

Ako želite smršavjeti, teško da ćete to uspjeti ako to radite samo zbog brojke na vagi, ali ako mozak stalno podsjećate na razloge zbog kojih je bitno da izgubite kilograme, tada ćete imati više motiva. Svakodnevno podsjetite sebe na zdravstvene motive, događaj koji vam predstoji, to da ćete se bolje osjećati, imati više energije…

Budite sretni

Na taj način izbjeći ćete emotivno prejedanje. Posebno ako ste nesretni zbog viška kilograma koje imate, to vam ne pomaže smršavjeti. Što ste kritičniji prema svome tijelu, to ćete teže gubiti kilograme. Stoga neka vam prvi zadatak bude taj da zavolite svoje tijelo takvo kakvo ono jest, a nakon toga radite na tome da ono bude što zdravije.

Dovoljno spavajte

Kada spavamo, naš um se odmara, a to vam pomaže smršavjeti. Znanstvenici znaju da je dio razloga za debljinu skriven u genetici, ali novija istraživanja pokazuju kako premalo sna aktivira genetički kod koji potiče debljanje.

Izvor: zenskikutak.rs