Mršavljenje za zauzete ljude

Često vam se dogodi da radite i do deset sati. U slobodno vrijeme vodite računa o svojem djetetu, a zdravi obroci rade se samo vikendom. Kako smršavjeti kada nemate vremena za vježbanje i zdravu prehranu? Pročitajte nekoliko savjeta i počnite već danas!

Reorganizacija kuhinje

Može biti bolno i dosadno, ali vrijeme je da zavirite u vaš hladnjak i oslobodite se nezdravih grickalica i hrane prepune šećerom. Kada nemate dovoljno vremena za zdrav obrok, često posegnete za ovim gotovim namirnicama koje su uvijek nezdrave. Zato ih se oslobodite i možete da nastavite dalje.

Zdrave namirnice

Kako ste se oslobodili “kritičnih” namirnica, možete staviti košaru s voćem da vam uvijek bude na vidiku. Ista stvar je i s hladnjakom. Namirnice kao što su tunjevina, povrće, grčki jogurt poslažite gore, odnosno u visini vaših očiju, tako da vam nikako ne mogu promaknuti.

Trening

Poslovni ljudi obično imaju planer gdje zapisuju sve sastanke i obveze određenog dana. Probajte i svoj trening uvrstite baš u taj poslovni plan. Tako ćete ga shvatiti ozbiljnije i možda se potruditi da ga ne propustite.

Kuhanje vikendom

Ako vam vrijeme ne dozvoljava da kuhate radnim danima, onda možete za vikend napraviti nekoliko jela koja u hladnjaku mogu stajati od dva do tri dana i nositi ih na posao sljedećeg tjedna. Oduzet će vam malo vremena, ali zato ćete imati zdrav ručak.

Kava i šećer

Svaki put kada osjetimo umor, posegnemo za šalicom kave ili čokoladicom. Znanstveno je dokazano da oni mogu izazvati suprotan efekt i mogu vas učiniti još umornijim – a i ostaviti vas gladnijima.

Grickalice

Uvijek imajte u torbi zdrave grickalice kako biste zatomili glad i nadomjestili energiju.

Partner za vježbanje

Kako vam je mrsko da sami vježbate, onda pronađite nekoga tko će vam se rado pridružiti. Netko tko je odgovoran i tko neće odustati nakon drugog treninga.

Oprema za trening

Neka uvijek bude nadohvat ruke, u uredu, kolima, tako da vam nikada ne bude izgovor kako ste zaboravili opremu i zbog toga propuštate trening.

Autor: Life Content