Muči li vas znojenje, obratite pozornost na hranu koja ga smanjuje

Uz svakodnevno tuširanje i korištenje antiperspiranta, protiv ovog problema možemo se boriti i manje agresivnim metodama – zdravom prehranom.

Tijelo zdrave odrasle osobe ne bi trebalo ispuštati više od 400 ml znoja po danu. Ali, kod nekih ljudi znojenje izmiče kontroli. Putem znoja oni izluče i po litru tekućine na dan, objašnjava Mike Ramsey u knjizi “Stop Sweating and Start Living: A Practical Guide to Ending Your Underarm Sweat Problem”. U ovakvim slučajevima trebali biste se obratiti liječiku koji može utvrditi uzroke nastalog problema. Istovremeno je mudro slijediti neke smjernice prehrane.

Hrana koja smanjuje znojenje:
1. Izbjegavajte prerađene ugljikohidrate
Jedite ugljikohidrate s većom količinom vlakana i hranjivih sastojaka – dakle, sirove u voću ili povrću te integralnu tjesteninu i brašno.
2. Mlijeko neka bude sa što manje masnoće.
3. Smanjite unos soli. Preporučeni limit dnevnog unosa je 4 grama.
4. Jedite hranu bogatu kalcijem. Tijelo će biti zdravije i manje ćete se znojiti.
5. Posebno tijekom ljetnih mjeseci, izbjegavajte luk i češnjak. Meso možete kombinirati s naribanim jabukama.
7. Izbjegavajte margarin, veće količine maslaca, ulje suncokreta i kukuruza. Hranu kuhajte ili pripremajte na maslinovom ulju.
8. Pijte biljne čajeve, u većim količinama. Indijska biljka Neem je vrlo djelotvorna u redukciji znoja. Od domaćih biljaka dobra je kadulja, stoga svakodnevno popijte čaj od kadulje.