Mudro se posvetite vježbanju

Vježbanje je naporno, zahtijevno i traži upornost. Ići prečicom ne dolazi u obzir jer  ne donosi rezultate

Kada krenemo vježbati želimo brze i vidljive rezultate, pa dolazimo u napast da jedemo manje. To je pogrešno. Hrana je naše gorivo. Bez hrane nećete moći uspješno vježbati, brzo ćete se umarati i nećete postići rezultate koje priželjkujete. Sat-dva prije vježbanja pojedite mali obrok. On će vam pomoći da izdržite napore. Najbolji su ugljikohidrati u obliku cjelovitih žitarica, banane i sl. Nakon vježbanja također morate nešto pojesti kako biste mišićima dali gorivo za izgradnju. Perad s pečenim krumpirom je odličan izbor.

Jeste li se ikada osjećali iznureno i nemotivirano tijekom vježbe ili vas je mučila glavobolja? Sve su to simptomi dehidracije i važno je znati da tijekom vježbanja uvijek morate imati bočicu sa sobom.

Pravilno izvođenje vježbi štiti vas od ozljeda. Ono što mnogi preskaču i vole obaviti na brzaka su zagrijavanje i istezanje. Ozbiljni vježbači nikako ne preskaču te korake. Dok zagrijavanje priprema vaše mišiće na ozbiljan rad, istezanje omogućuje njihov brži oporavak nakon vježbe, povećava fleksibilnost i smanjuje napetost mišića.

Foto: Thinkstock