Na ovaj ćete način lakše i brže usvojiti nove navike

Iako je siječanj mjesec kad se većina ljudi rješava loših i stvara nove navike, rujan, također, predstavlja svojevrstan novi početak.

Postoji nešto čarobno u toj smjeni godišnjih doba, nešto što nas tjera na promjene i odbacivanje svega onoga što nam više ne koristi. No mijenjanje starih i loših navika onima novima i boljima često nije lak posao. Postoje mnoge teorije o tome koliko je vremenski potrebno za stvaranje nove navike. No Jud Brewer, psihijatar i neuroznanstvenik, kaže kako je za brže i bolje usvajanje novih navika potreban drukčiji stav. Bilo da se radi o svakodnevnoj konzumaciji čaja, vježbanju, pijenju suplemenata ili potpunoj promjeni dnevne rutine, ljudima se sviđa sama zamisao o toj novoj navici. No kad je treba provesti u djelo i zavoljeti, mnogi ljudi jednostavno nisu ustrajni.

Kako usvojiti i zavoljeti nove navike?

Kako bi nova navika postala dio rutine, Brewer kaže kako je potrebno svakodnevno se sjetiti onoga “zašto” koje stoji iza te navike. Ako želite svakodnevno pisati dnevnim ili meditirati, sigurno želite mirniji život i kontrolu nad emocijama i mislima. Ako želite trenirati, cilj i motiv su vam fizičko zdravlje. Brewer naglašava kako ljudima taj cilj često postane beznačajan, a u tim trenucima, govori on, trebamo postati svjesni osjećaja koji u nama stvara obavljanje te nove navike. Ako se svakodnevno prije, poslije i za vrijeme obavljanja neke nove aktivnosti budemo podsjećali na to koliko nas ona čini zadovoljnijom i sretnijom osobom, lakše ćemo je obavljati, kako kaže Brewer. Stoga, ako krećete u stvaranje nove navike, nemojte misliti samo na cilj, uživite se u proces i neprestano se podsjećajte koliko se dobro osjećate dok izvršavate tu novu aktivnost.

Foto: Ava Sol/Unsplash