Nailazite na poteškoće pri meditiranju? Evo kako ih se riješiti

U posljednje vrijeme mnogi se ljudi okreću ka meditaciji, a to nas nimalo ne čudi jer su njezine blagodati mnogostruke. Dokazano je da meditacija pomaže smanjiti stres i anksioznost te da pridonosi boljem fokusu i mentalnoj stabilnosti.

Unatoč svim beneficijama, meditacija je za mnoge i dalje aktivnost koju ne mogu savladati i u potpunosti shvatiti. No to vas nikako ne treba plašiti jer, prema riječima učitelja meditacije Lighta Watkinsa, postoji vrlo jednostavno rješenje za taj problem. Watkins, prije svega, kaže kako morate smanjiti očekivanja i ne osuđivati se ako vam ne uspije iz prvoga puta.

Prema njegovim riječima, najčešći problem kod ljudi je to što se previše trude. Mnogi učitelji će se složiti s tim da je kod meditacije manje – više. Što se manje trudiš, rezultati su bolji i veći. Meditacija, kako kaže sam Watkins, nije kontroliranje misli. Što im se više opireš, više misli će ti dolaziti, stoga je najbolje pustiti ih da budu onakve kakve jesu. Prihvaćanjem sadržaja i količine svojih misli – prihvaćate sami sebe.

Drugi problem s kojim se susreću ljudi koji tek kreću meditirati jest manjak “prosvijetljenost” i olakšanje koje ne osjete nakon meditacije. Pogrešno je misliti da će vas svaka meditacija dovesti do stanja blaženstva. Neke će meditacije iz vas izvući suze, strah i teške stvari s kojima se tek trebate suočiti i nakon kojih ćete osjetiti mir. Meditacija je aktivnost koja vas treba naučiti prihvatiti stvari i stanja od kojih ste bježali, stoga nemojte bježati od vlastitih misli za vrijeme meditiranja.

Foto: Unsplash